77岁血管病教授:每天早餐吃一勺三七,血管不老!

陈淑长女士是最早的周围血管病专家,北京中医药大学东方医院教授、主任医师、博士生导师,享受国务院政府特殊津贴。陈教授皮肤光滑、脸色红润、头发浓黑,谁都看不出来,她已经77岁了。

那么陈教授有什么保养秘诀呢?她告诉我们,有几件事她每天都坚持做,或许也适合大家。

三餐选择,决定个人寿命

生活中天天做的一些事,恰恰是养生保健的绝妙方法。就像陈教授的一日三餐:

1、早餐三七是精髓,吃了几十年

定时定量吃早餐,牛奶、麦片、面包片、葡萄干等,最后将一小勺(1-3g)三七粉加在少量牛奶中喝下。

三七药性平和,可以活血通脉,辅助血液循环,早上喝了之后,大脑血液供应可维持良好状态。一整天用脑下来也不觉得疲劳,而且对大脑和心脏都有好处。

2、午餐吃饱为主,合理搭配

陈教授现在每周还会出门诊,工作忙起来时,她会做一道“速食饭”——将肉切丁,加点黄酒、酱油、姜末、葱花腌制,然后放进电饭煲里和米饭一块煮;再做个西红柿或黄瓜蛋汤。

其实,陈教授就是保证每顿饭膳食结构合理。

3、晚餐饭前吃六个枣,一个核桃不显老

学习中医多年,陈教授发现,大枣是所有药用食物中补气健脾效果最好的,而且食用后不会使水湿滞留。

打从那时起,她就爱上吃枣,一吃就吃了50年。

陈教授坦言:“现在我有这种好状态离不开健脾,这个枣读起来就是‘早’,真是让我早早就明白了中医养生的重要性。”

说起怎么吃,陈教授说,每天晚餐前先吃六个枣和一个核桃(可以润肤润发、通润血脉)。

正所谓枣养气血,“一日吃仨枣,一辈子不显老”。

常按三个穴位,就是“吃补药”

若你的心脏功能很好,血管非常健康,那整个人的状态肯定是好的——气色红润、皮肤白净、不长斑,而且皱纹也比同齡人要少。

对于日常生活中的保养,陈教授是这么说的:常按下面三个地方,就等于“吃补药”了!

1、足三里穴

足三里穴位于髌骨下缘3寸。

用中指或大拇指按足三里穴,每天一次,每次按5~10分钟,每分钟按15~20次。

注意:每次按压要使足三里穴有针刺般的酸胀、发热感。

坚持2~3个月,胃肠功能就能得到改善,让人精神焕发。

2、涌泉穴

用力弯曲脚趾,脚底凹陷的那个地方就是涌泉穴。

睡前用热水泡脚10分钟,擦干后用手掌擦涌泉穴,直到发热,每天1次,每次5~10分钟。

高血压病人擦热涌泉穴后,再用拇指指腹发力,向下按揉。每天1次,每次10~15分钟。

坚持每天推搓涌泉穴,可增强人的防病能力。

3、太冲穴

太冲穴位于足背侧,第一、二跖骨结合部之前凹陷处。

用拇指点按太冲穴,一压一放,持续按压,至有酸胀感为度。

力度要均匀,如果感觉按压时很痛,则说明肝火旺,可以多按一会。

经常按摩太冲穴能平肝清热、清利头目,让人的心情平静下来。

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