九个好习惯,不知不觉就可以瘦瘦瘦

养成了下面9个好习惯,不知不觉就会瘦下来的~~

1. 吃好早餐

研究表明,每天吃早餐可以让身体保持正常新陈代谢,帮助你减肥。

2. 早晨空腹喝一杯温开水

加速肠胃蠕动,有助于排便通畅,减少小肚腩。

3. 定期清理冰箱

将所有的高热量零食撤出你的冰箱和食品柜,换上酸奶和蔬菜水果。

4. 吃饭时不要穿得太宽松

穿稍微紧身的衣服,它会“提醒”你正在减肥的事实(Chloe就是莫名有点心疼胃)

5. 别在疲劳时吃甜食

甜食会消耗身体的维生素B,越吃越疲劳,无形中也会增加赘肉。

6. 用低强度运动抑制食欲

比如快走和慢跑,饥饿感会慢慢消失,或者做些伸展运动、腹式呼吸等小动作。

7. 学习一项新运动

新运动比熟练的运动消耗热量更多。

8. 尽量不帮别人代买食物

因为帮其他人带食物的时候搞不好自己也顺便买了一份。(Chloe自己可能会给自己带两份)

9. 晚上九点以后不进食

想吃东西的时候,做家务或洗澡,分散对事物的注意力。(其实大家可以看看爱豆啊,秀色可餐嘛~)

小仙女们一定坚持住啊!这样不知不觉就可以瘦下来了~

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