看完才发现,自己根本不会吃苹果

如果有人问,世界上最牛的水果是什么,我一定毫不犹豫地告诉他:苹果!

它撮合了亚当夏娃,放倒了白雪公主,引发了特洛伊战争,成就了乔布斯,更重要的是,它给了我们健康!

常言道,每天一苹果,医生远离我。苹果是大家日常再熟悉不过的水果,那么苹果的好处和正确吃法你get到了么?啊哈~今天小编就给大家分享一些您可能不知道的关于苹果的知识。

苹果

吃苹果的好处

1、美容抗衰老:苹果中含的钙质和维生素E,具有利尿美容的功效,可以有助于防止老化。

2、适合孕妈:女性妊娠反应者吃苹果不仅能补充热量、维生素等,还能调节水盐及电解质的平衡,防止频繁呕吐所致的酸中毒。

3、增进食欲:益于婴儿生长苹果中所含的溶解性磷和铁,易于消化吸收,有益于婴儿生长和发育,还可以预防婴幼儿佝偻病的发生。

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4、预防糖尿病:苹果所含的果胶,能防止胆固醇增高,减少血糖的含量,适量食用苹果对防治糖尿病有一定的作用。治疗糖尿病则宜吃酸苹果。

5、防便秘:苹果中的有机酸和纤维素可促进肠蠕动,能使大便松软,便于排泄,因此食用苹果能促进通便,治疗大便干燥。宜将苹果烤熟了吃。

苹果

6、减肥:苹果中含有的大量维生素、苹果酸,能促使积存于人体内的脂肪分解,经常食用苹果可以防止肥胖。脂肪过多者,需要吃一些酸苹果。

7、防贫血:常吃苹果还能增加血色素,使皮肤变得细白红嫩,因此,对于贫血患者来说,食用苹果可以起到一定的辅助治疗作用。

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苹果您吃对了么?

1、苹果要慢慢吃:吃苹果不宜过快。如果在嘴里咀嚼的时间比较长的话,便可以分泌出更多的唾液和胃液,从而有利于促进人体对苹果营养元素的吸收和消化。吃得过快,很容易导致消化不良引发身体不舒服的感觉。

2、误吃苹果核要小心:苹果核含有少量有害物质——氢氰酸。氢氰酸大量沉积在身体,会导致头晕、头痛、呼吸速率加快等症状,严重时可能出现昏迷。苹果中的氢氰酸主要存在于果核,果肉里并没有。吃苹果时习惯啃到果核,虽不会马上导致中毒,但长期这样吃,的确对健康不利。

苹果

3、还是削皮吃好:其实,目前正规种植的苹果,基本都符合无公害标准,并且在苹果小时候就已经套袋,基本接触不到农药,可以用水洗净直接吃。一般来说,果形整齐、果面光滑、色泽较淡、不同果实之间差异较小的,往往是套袋生产的。在流动摊贩那里购买的廉价苹果,或是残次苹果产品中夹杂的落地果,受农药污染的几率较高,削皮后再食用更安全。

4、吃苹果最好的时候是在两餐之间:苹果当做加餐可以提供身体、大脑所需的水分和营养,还可以带来饱腹感,减少正餐的饭量。

苹果

5、胃不好就不要空腹吃:其实早上空腹吃苹果本身问题不大。但往往有些人早餐只吃一个苹果,这是不科学合理的。对于普通健康人,吃水果不必太过于纠结时间。但对少数人而言,比如胃肠道有问题的人,太酸、含单宁多、很强蛋白酶的水果都可能让他们产生不良反应。即使是空腹吃酸度不算太高、单宁含量低的苹果,他们可能也会觉得不舒服。

6、没有黄金时间,均衡膳食才是王道:有人说,早上吃苹果营养价值最高,其实这种说法可能是因为多数人早上不吃水果和蔬菜,那么加点水果会使营养更为平衡。晚餐如果已经吃了很多,再大量吃水果,可能会担心发胖。只要食量合理,平衡膳食才是最重要的。

苹果

还有更神奇的是苹果的香气,那是治疗抑郁和压抑感的良药。苹果的香气对人的心理影响很大,它具有明显的消除心理压抑感的作用。精神压抑患者嗅苹果香气后,心境大有好转,精神轻松愉快,压抑感消失。失眠患者在入睡前嗅苹果香味,能较快安静入睡。

标签:苹果

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