这些看似浪费时间的坏毛病,竟能让人延寿20年

延长寿命是研究降低或倒转人类老化过程,使寿命和平均寿命都能达到最大。而相关的研究显示,人们在日常生活中一些生活习惯和饮食习惯,包括人们对情绪的控制,都有助于人们寿命的延长。

1、手机响5秒再接

手机响5秒再接,这看似是一个耽误时间的坏毛病,但其实有非常好的保健功效。因为在手机响的前5秒时间里,是属于信号最不稳定,辐射最强的时间段。电话响5秒再接,可以大大降低人们患有脑癌的几率。

2、每天花30秒伸个懒腰

伸懒腰能增加对心、肺的挤压,增加全身的供氧,还有利于全身肌肉的收缩和呼吸的加深。大脑血流充足了,人自然感到清醒、舒适。

3、醒后躺2分钟再起床

据不完全统计,每年有超过200万人死于中风。在中风和猝死的病例中,25%左右都是在清晨起床的一刹那发病。因此,早晨醒来,不要急于起身,应在床上静卧2-3分钟再坐起来,坐2-3分钟后再站立起身。

4、牙要刷够3分钟

想要健康的身体,拥有一口整齐的牙齿也是关键。而健康的牙齿,要从正确额刷牙方式开始。有调查显示,超过六成以上的人都没掌握正确的刷牙方法,刷牙时间不够3分钟,刷了也等于白刷。

5、每天早上5分钟单腿轮换站立

这听起来有些奇怪,但每天早上穿衣服的时候单腿轮换站立会迫使身体保持平衡,增强支撑脊柱的核心肌肉群(后背、骨盆和腹部)力量。理疗医师认为:对于保持身体活跃、预防跌倒和上了年纪后避免骨折来说,这个简单的动作具有显著的长期功效。

6、午晚餐,吃够30分钟

现代人生活节奏快,这也反映在了人们的吃饭速度上。古人吃饭讲究细嚼慢咽,但是现代人的吃饭却变成了“狼吞虎咽”,这对于人们的肠胃健康非常的不利,也会使人们吃下更多的饭菜,导致削减寿命。专家建议,用15-20分钟吃早餐,中、晚餐则用30分钟左右,每口饭菜最好咀嚼25-50次。

6、每天做家务45分钟

运动是健康不变的主题,但是现代人生活和工作比较繁忙,很多时候都没有时间保持健康的运动。但是大家可以换一种方式保持健康的运动,那就是做家务。以走1000步消耗的热量为基准,拖8分钟地板或洗15分钟盘子能达到同样效果。

7、睡前泡脚20分钟

泡脚是一件非常有益的养生习惯每天用热水泡脚20分钟,可以使心脏病患者的心脏血管机能得到改善。泡脚还能使血液循环加快,缓解疲劳,促进睡眠。年轻人每天泡15-20分钟,老年人可延长至20-30分钟,水温不要超过40摄氏度。

8、每天至少笑20次

科学研究显示:笑声可以增强免疫系统的功能,减少压力激素的释放,从而起到抵御癌症的作用。成年人每天至少笑20次,有益于身体健康,对长寿非常有帮助。

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