7个信号告诉你身体垃圾已超标

我们的身体就像垃圾一样,需要定时的进行清理,否则一些毒素堆积在体内,就会让各种疾病缠上你,所以及时的排毒会让我们的身体更加健康,但是如何判断身体内的毒素超标了呢?又该怎么进行排毒呢?今天友们就跟着营养师看看你的身体垃圾超标了吗?及时清理哦。

1. 高能量食物摄入超标—肥胖

简单的标准体重公式是:标准体重(kg)=身高(cm)-105, 如果你的体重超过标准体重20%,就属于肥胖了。肥胖是一种营养过剩的疾病,如果长期过量食用高脂、高热量食品,体内毒素就会滋生,造成机体失衡,引发肥胖。患者除体弱无力、行动不便、动作时气喘、心悸、怕热多汗或腰痛、下肢关节疼痛等症状外,大多有糖、脂肪、水等物质代谢和内分泌方面的异常。

建议:迈开腿,管住嘴。也许一时管不住嘴,所以先迈开腿运动,再控制饮食量,不是不吃,而是不多吃。

2. 慢性酒精超标、口服药物超标—黄褐斑

劣质化妆品中的金属物质和过量化学物质;长期使用手机、电脑,处于空气污染的环境中,毛孔中的污垢会增多;卸妆不彻底也会导致色素沉淀;紫外线照射;生活作息不规律或者压力过大、睡眠不足会使皮肤的代谢降低;内分泌发生变化;长期口服避孕药;肝脏疾患、肿瘤;慢性酒精中毒都是长斑的原因。

建议:购买化妆品一定要通过正规渠道,购买有保障的产品;减少使用电子产品的频率;睡觉前彻底卸妆;做好防晒工作;规律生活;应及时关注自身健康,如有不适可到医院就医;避孕药等药物最好不好长期服用。

3. 肺、脾、胃积热或食积不化—口臭

口臭形成的原因有:食物残留在口腔中发酵,形成腐败物;口腔炎症,如牙周炎,牙龈炎等;“肠胃热、胃火旺”。

首先应到医院口腔科检查一下是否患有口腔疾病,平常坚持每天早晚刷牙和饭后漱口,保持口腔清洁卫生;定期洁牙除口臭;凡有胃肠消化不良、劳心伤神或肺与大肠结热者皆可出现口臭,治之原则为清肺胃之热,润肠道之燥。

4. 消化系统或肠胃系统垃圾超标—湿疹

免疫力低下,消化系统疾病,肠胃功能紊乱,精神紧张,或是外界物质刺激,湿气太重都有可能造成湿疹。

建议多喝水,日常多喝红豆薏米汤,适当运动出汗排毒,或者药疗。

5. 肠道垃圾超标信号—便秘

如果出现排便次数减少(一般指每周少于三次,部分书籍指超过三天才解一次大便)、粪便量减少、粪便干结、排便费力等症状,就可能是患上了便秘。长期便秘,会产生大量毒素堆积,造成体内毒素不容易排出,造成青春痘爆发,皮肤较差,色斑,口臭,严重的可以引起胃肠功能紊乱,抵抗力下降;此外便秘时往往需要很长时间用力,可以造成腹压增高,还容易造成肛裂。

造成便秘的原因有:节食,心理原因(胃肠道蠕动、消化液分泌都是受神经系统支配的),体能太差,疾病等。

怎么治疗便秘:营养跟的上,均衡膳食,多吃富含膳食纤维的食物,加强体育锻炼,放松、舒缓心情,适当排解压力,作息规律,健康生活。因疾病原因造成的便秘,及时看医生。

6. 忧思过度、饮食不节—十二指肠溃疡

忧思郁怒、肝郁气滞的内生之毒,饮食不节,过饥过饱,过食辛辣等物,嗜烟酒带来的外来之毒都可引起十二指肠溃疡。

建议:不熬夜,辛辣食物、烟酒少沾。

7. 高脂肪饮食超标、微量元素缺乏—痔疮

痤疮是一种毛囊与皮脂腺的慢性炎症性皮肤病。辛辣饮食、久站久坐、用力排便、排便过久、微量元素缺乏,精神紧张,高脂肪或高碳水化合物饮食也都会是痤疮的诱因。

建议:不要坐太长时间,多吃蔬菜防止便秘,心情保持愉悦,多运动,少抽烟喝酒。

标签:营养

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