眉庄小主产子感慨生命 产后减肥说难也不难

研究人员发现,中等强度的运动都不会影响母亲的哺乳能力,还能帮助瘦身并保持成果。

近日,“眉庄小主”斓曦通过微博晒出儿子的照片,分享小家伙成长点滴,称生命的神奇在悄悄的陪伴!照片中,小家伙的脸部被遮挡,但仍能看出十分的可爱。

斓曦写到:“花了十天从生理性体重下降又追回到平时的体重,也不哭闹,只是睁着眼睛做思考状,你以为他特别专注打量你的时候正是他拉臭臭的时候,最近开始喜欢边吃边拉的习惯,然后还会做无辜状,睡着的时候偶尔会偷笑,坏笑,发出声音的笑,耐性也越来越好了,生命的神奇在悄悄的陪伴!”

照片中,虽然小家伙的脸部被遮挡住了,但乌黑的头发、粉嫩嫩的小手以及萌萌哒的睡姿,都非常的可爱。对此,网友也纷纷留言,称:“我觉得炫娃的妈妈都是好妈妈!”“眉姐姐字里行间都是幸福啊!”

斓曦其实也是易胖体质,产后减肥估计也是一件不容易的事情,那么新妈妈们应该制定一个什么样的产后减肥计划呢?

产后减肥进阶的时间

1、月子 期间不可减肥

2、产后6周,可以开始减肥了

3、产后2个月,减肥循序渐进

4、产后4个月,加大减肥力度

5、产后6个月,减肥的黄金期

产后减肥是很多新妈妈的苦恼。减去怀孕时期增长的体重是很重要的,否则在未来变得超重或肥胖的可能性会加大。提醒新妈妈产后减肥应该注意以下一些问题。 产后减重的正确时机

1、自然产的妈妈:

坐月子后,约产后的一至二个月左右,若身体复原状况良好,即可开始施行减肥;洪美瑱老师建议,产后三个月内就可以做重点式、轻微的运动,如:骨盆腔底的肌肉收缩,可以预防尿失禁、收缩腹部和提臀。

2、剖腹产的妈妈:

视产妇的伤口复原状况而定,必须等手术完的24小时、排气之后,才可以下床走路,或做些轻微的活动,至于何时才是减肥的好时机,最好是等拆完线、回家静养的产后三个月后,再开始实行。

产后减肥的最佳时期

不要错过瘦身黄金期——产后半年内

据国外统计报告指出,两三个月至半年内是产后妈妈修复身材的最好时机,因为这段时间新妈妈的体内脂肪还处于游离状态,未形成包裹状的难减脂肪。而且,这段时间减肥,皮肤弹性的修复难度会比较小。

产后两三个月,月经就会恢复正常,即内分泌及新陈代谢逐渐恢复正常,这个时候选择正确的减肥方法,不但不会影响哺乳,还会让奶水更通畅。不过,未能在产后六个月瘦身完毕的新妈妈也不必担心,只要掌握饮食技巧,适度运动,照样能够回复原有身材。

不要只关注体重——新妈妈减肥更应关注脂肪

新妈妈们的减肥心态一般都比较急,因为以前的照片会不断刺激新妈妈们以冲刺速度努力。节食是主流,一些更胖的新妈妈甚至吃减肥药。产妇刚生产不久,身体还在复原中。节食减肥,不仅会导致身体恢复慢,严重的还可能引发各种并发症。而吃减肥药的产妇,药物通过乳汁传递给宝宝,会造成宝宝肝、肾损害。

何时开始产后减肥

如果是母乳喂养,通常建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身运动,因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应。产后减肥食物选择

在进行母乳喂养时,明智地选择广泛多样的健康食品,以保证哺乳中含有足够的维他命和矿物质。在进行瘦身计划时,也要 补充多种维他命。为了有足够的乳汁供应,所有的哺乳期妇女每天需要额外摄入500卡路里能量。哺乳时,每日所需的蛋白质也从46克提高到71克(等同于3 客富含蛋白质的食物),从而保持供应良好乳汁所必需的瘦体重。

来源:baby.163.com

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