老中医分享:气虚肥胖的5种减肥方法

众所周知,肥胖的原因有很多种,不同体质的人发胖的原因也是不一样的,自然所采用的减脂瘦身方法也不同。那么,气虚体质的减肥方法究竟是怎样的呢?

何为气虚体质?

指人的气力不足,体力和精力都感到缺乏,稍微劳作便有疲劳之感,机体免疫功能和抗病能力都比较低下。气虚体质主要表现在脏腑的功能比较弱,尤其是肺脏和脾脏的功能。气虚体质者形体比较松弛,不挺拔,面色多苍白或者发黄。因为气虚,所以经常会感到疲倦、怠惰,整个人比较慵懒,说话也有气无力。

中医指出气虚体质的胖人需要益气健脾,同时多运动锻炼身体,从而调整人体各器官恢复原有功能,将人体多余的脂肪转化成肌肉,恢复人体能量代谢,从而达到健康减肥的目的。减肥的目的达到了,效率的问题也不得不注意,尤其是在当下这个事事讲究效率的时代。

五种超惊人气虚体质的减肥方法

一、适合舒缓的运动

气虚体质的人适合做一些柔缓的运动,不宜进行一些强度过大的运动,以免耗损元气。例如散步、慢跑及舞蹈等都是十分适合气虚体质的减肥方法。不过,运动的量以开始运动时较小,以后逐渐加大为目标。此外要加强体育锻炼,春夏秋冬,坚持不懈,每天进行1~2次,时间一个小时左右。持之以恒就能达到减肥的效果。

二、饮食注意要点

除了运动,饮食也是气虚体质的减肥方法非常重要的一点。气虚体质者减肥的原则是健脾益气,气虚体质的人对食物的寒热较敏感,宜食用性质温和的、偏温的具有补益作用的食品,太寒凉和过温热的食物都对气虚体质的人不利,太寒凉伤脾胃。此外,气虚体质者要缓缓补,不要骏补。

适合吃的食物有:补气的药物可选用人参、黄芪、党参等;补气虚又能减肥的食品:糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。建议不要食用生冷苦寒,辛辣燥热等食物,以及过于滋腻,难以消化的食品。

推荐糯米山药粥:山药去皮洗净后切成小块,枸杞泡软。糯米和大米各一半,洗净后加水煲粥,至七成熟后放入山药一起煲煮至熟,加入枸杞即可。功效:健脾补肾、益肺固精。

三、起居睡眠

老中医认为:气虚体质的人,起居宜有规律,夏季应适当午睡,保持充足的睡眠。不仅如此,平时还要注意保暖,避免劳动或激烈运动时出汗受风,同时不要过于劳作,以免损伤正气,给本就脆弱的身体带来更大伤害。如若你是气虚体质,一定要格外小心谨慎哦!

四、情志调摄

情志调摄也是一种极其重要的气虚体质的减肥方法。多参加有益的社会活动,多与别人交谈、沟通,以积极进取的态度应对生活。特别提示:胖并不一定就说明您不需要补,能够补出健康,补出苗条的身材,何乐而不为呀?但大家一定要记住:气虚体质的人不适合排毒。

五、内外增益减肥法

人若气虚,则会给人一种病怏怏的感觉,说话时声低懒言,显得不爱说话;时常会出现头晕目眩、自汗等情况。气虚者,小编强烈建议大家采用时下最流行的内外增益减肥法减肥为上选,不仅能够有效解决脂肪堆积问题,而且还能够从内而外帮助调理身体,助力养成易瘦体质。

延伸阅读:其他中医减肥方法

肠胃机能差肥胖减肥法

至于肠胃机能不好导致的肥胖,通常是急性子,中医师指出,这种病人的胃围较粗,经常吃饭时间不正常,一忙碌就不吃、有空则大吃大喝,或进食过快,因此人体自然的反馈机制反而让身体贮藏热量,导致体脂肪高、身材不均衡,容易胖在肚子,因此她建议,吃东西细嚼慢咽、定时定量。这类病人须用加味逍遥散养肝气,并添加理气、整肠的药材,例如甘草、半夏,有助于食物代谢。

针灸法对下半身肥胖效果佳

针灸也可辅助减肥,下半身肥胖者可针对环跳穴(臀部外侧,当侧卧时,股骨外侧最高的隆起处,与骨两者连线之中点)、风市穴(直立,双手下垂,中指指尖碰到大腿外侧处)做下半身滑罐,一周一次;肠胃不好型肥胖,则建议在腹部的中脘穴(上腹部前正中线上,脐上四吋处)、天枢穴(肚脐旁两吋,约三指宽之处)、大横穴(与脐平,在脐旁开四吋,也就是约五指宽之处)针灸,夹电针效果尤佳。

不过医生特别提醒:中年妇女不宜减重太过,虽然身材变魔鬼,但脸色难看、皮肤缺乏弹性、凹陷皱褶,建议体脂肪控制在百分之二十五~二十八之间较标准,因为部分脂肪细胞有助于分泌荷尔蒙,可增进妇科代谢机能,并且避免骨质疏松。减重速度也不能太快,一个月最多二~四公斤。

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