燥湿交替 如何调理对身体最好

燥湿交替如何调理

立秋之后自然界进入了阳消阴长的过渡阶段。盛夏余热未消,气温仍然很高。加之时有阴雨绵绵,湿气较重,天气以湿热交蒸为特点。与同样湿热的夏季不同,干燥是秋天气候的一个基本特点。夏末秋初就会出现,下雨的时候湿热,一段时间不降雨,就会燥热。眼下这个时段存在湿、热、燥等多种气候。

所以这个时间首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品,如尖辣椒、胡椒等等,给脾胃一个调整适应时期,可先补食一些富有营养又易消化的食物,以调理脾胃功能。如鱼、各种动物瘦肉、禽蛋以及山药、莲子。此外,奶制品、豆类及新鲜蔬菜、水果均宜适量食用。

润肺生津是王道

燥是秋季的主气,这个时节的人体极易受燥邪侵袭而伤肺。我国自古有燥令伤肺之说,入秋以后气候日渐干燥,会出现皮肤和口角干裂、皱纹增多、口干咽燥、声音嘶哑、毛发脱落、口渴便秘等一系列燥症,俗称秋燥症。

这时如果人体抵抗力下降,容易导致呼吸道黏膜不断受到忽冷忽热的刺激,抵抗力减弱,给病原微生物提供可乘之机,极易使人伤风感冒,还会引起扁桃体炎、气管炎和肺炎。

患有慢性气管炎和哮喘的病人,此时症状也往往加重。因此,秋季在饮食上宜多选甘寒、滋润之品,如百合、银耳、山药、秋梨、藕、鸭肉、柿子、芝麻等,以润肺生津、养阴清燥。

预防秋燥吃什么好

在秋季防火降燥的方法,最好就是在早餐以喝粥为养生的首选,正餐后适量吃些梨,香蕉等水果,紫菜汤,银耳汤等汤汁也对预防秋燥大有裨益,多喝水,多吃蔬菜和水果。

另外,也可以多食用蜂蜜,芝麻,杏仁,萝卜等甘淡食品,这些都是非常适合在秋季的时候多吃的。还有就是不要吃过于辛辣、容易上火的食物,多去运动。注意清洁卫生, 这都是非常有需要的。

秋季干燥,饮食宜多吃应时蔬菜瓜果,多选滋阴补肺的食物,如鳅、鲥鱼、白鸭肉、芝麻、核桃、百合、糯米、蜂蜜、牛奶、花生、鲜山药、白木耳、广柑、白果、梨、红枣、莲子、甘蔗等。秋季想要预防支气管炎复发,夏天就要开始养好身体,秋天时多吃清淡食物,不要喝冷饮。多到户外运动,增强体质。

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