老人常吃猕猴桃好处多 常吃身体倍棒

老年人已经步入了人生的最后阶段,身体的各项健康指标也在慢慢的下降,所以做好老年人的养生保健工作是重中之重,为了让老人安度晚年,健康的身体必不可少。

这时老人们就可以常吃水果保健康。小编推荐老人可以常吃猕猴桃,那么老人常吃猕猴桃的好处有哪些呢?吃猕猴桃的禁忌有哪些呢?接下来将一一为大家介绍,供大家参考。

老人常吃猕猴桃的好处有哪些?

1、可延缓衰老

猕猴桃可以作为氧化剂,促进新陈代谢,减少脸上黑色素的形成,改善皮肤,延缓衰老,但是老人可以经常吃,不要一次吃多,一到两个即可。

2、预防脱发、白发

猕猴桃中含有酪氨酸、泛酸、叶酸和多种氨基酸,这些成分都对营养头发起到很好的作用。常吃猕猴桃能避免铜元素的缺乏,缺少铜元素可妨碍多种酶和核糖核酸的合成,缺少铜元素还会减少铁的吸收,导致贫血和白发。

3、预防老年性便秘

老年人经常受便秘的困扰,猕猴桃可以帮助预防老年性便秘。猕猴桃属于膳食纤维丰富的低热量、低脂肪食品,每颗猕猴桃中仅有45卡热量,所含纤维有1/3是果胶,能起到润燥通便的作用。可以快速清除体内堆积的有害代谢物,有效地预防和治疗便秘和痔疮,长期食用还可预防肥胖。

吃猕猴桃的三大禁忌

1、不宜吃猕猴桃的人群

脾胃虚寒者应慎食,大便腹泻者不宜食用。先兆性流产、月经过多和尿频者忌食。

2、食用猕猴桃的时间

食用猕猴桃的时间以饭前饭后1~3个小时较为合适,同时还要注意猕猴桃不宜空腹吃。

3、不宜与猕猴桃同食的食物

(1)、猕猴桃和虾同吃可能引起中毒

猕猴桃和虾一起吃会造成中毒。

(2)、猕猴桃和白萝卜同吃诱发甲状腺肿大

猕猴桃不能和白萝卜一起吃,一起食用可引发甲状腺肿大。

(3)、猕猴桃和胡萝卜同吃降低营养价值

猕猴桃与胡萝卜相克。猕猴桃含有丰富的维生素C,胡萝卜含有一种可以破坏维生素C的维生素C酵酶物质。若二者同时食用,会降低各自原有的营养价值。

(4)、猕猴桃和动物肝脏同吃降低营养价值

猕猴桃与动物肝脏不能同食。猕猴桃内富含维生素C,动物的肝脏富含铜、铁等离子,这些离子可使食物中的维生素C氧化,从而降低应有的营养价值。

(5)、猕猴桃和黄瓜同吃破坏维生素C

猕猴桃与黄瓜相克。黄瓜中含有维生素C分解酶,这种酶可以破坏食物中的维生素C。为避免猕猴桃中的维生素C遭到破坏,尽量不要同时食用这两种食物。

(6)、猕猴桃和牛奶同吃影响消化吸收

猕猴桃不能和牛奶一起吃。因为维生素C易与奶制品中的蛋白质凝结成块,不但影响消化吸收,还会使人出现腹胀、腹痛、腹泻,所以食用富维生素C的猕猴桃后,一定不要马上喝牛奶或吃其他乳制品。

(7)、猕猴桃和螃蟹同吃易致中毒

螃蟹与猕猴桃相克。蟹含有五价砷的化合物,本来对人体无害,但若和含有丰富维生素C的猕猴桃一起食用,则五价砷与维生素C相遇,使五价砷转化为三价砷,即含剧毒的砒霜。若长期一起食用,随着毒物的积累,可致痉挛、反胃等中毒症状。

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