寒露后宝宝吃什么好 4款养生食谱推荐

寒露已过,各地气温开始迅速下降,气温变化容易引起宝宝生病,因此宝宝饮食应注意防燥和提高免疫力。那么,寒露后宝宝吃什么好呢?

寒露后宝宝食谱推荐

1.鸡汁粥

先将母鸡剖洗干净,切块,水煮开后,改用文火再煮10-15分钟,然后关火待用。将粳米放入另一锅内,水煮,加入适量鸡汁同煮成粥。

保健效果:鸡汁营养成分不亚于鸡肉本身,且比鸡肉易消化吸收。鸡肉味甘,性微温,能温中补脾,益气养血,补肾益精。

2.蛤蜊鸡汤

香菇泡开切丝,鸡肉剁小块备用;在汤碗中装入鸡肉、蛤蜊、香菇、姜丝,加盖高火煮15分钟即可。

保健效果:蛤蜊益气生津,提高咽喉黏膜免疫。

3.红枣莲子银杏粥

莲子先煮片刻,再放入百合、大枣、银杏、粳米,煮沸后改用小火煮至粥稠,加入冰糖稍炖即成。

保健效果:百合、莲子具有养阴润肺,健脾和胃的作用。

4.羊骨粥

先将新鲜羊骨洗净砍碎,加水煎成羊骨汤,然后加粳米煮成粥,加入适量调味品。

保健效果:羊骨味甘,性温,归肾经,其主要成分为磷酸钙、碳酸钙、磷脂、骨胶原、氟、铁、钠、钾、弹性硬蛋白等。

寒露后宝宝饮食要点

寒露时节,应多给宝宝吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物,同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增加体质;少食辛辣之品,如辣椒、生姜、葱、蒜类等。

宝宝寒露饮食养生应在平衡饮食五味基础上,根据个人的具体情况,适当多食甘、淡滋润的食品,既可补脾胃,又能养肺润肠,可防治咽干口燥等症。

水果有梨、柿、荸荠、香蕉等;蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。早餐应吃温食,最好喝热药粥,因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用,如甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。

猜你喜欢

奇迹宝宝:美国女婴“出生两次
霜降来了!教你过好秋天最后一
秋冬季减肥要常吃白萝卜
女人46岁后不能留长发
骄傲!首位中国籍探险家闪米特
时间管理让你1分钟变10分钟
5类女人必毁了男人一生
罗志祥女友被盗号 支招
中国低于10岁网民超2000万
动作真快!杜莎夫人蜡像馆将朱