调理宝宝“节后综合征” 你需要做这些

长假之后,返回学校学习的孩子们常常晚上兴奋睡不着,白天上课打瞌睡,注意力不集中,情绪焦躁不安,迟迟不能进入学习状,这些都是节后综合征的表现。

调理宝宝“节后综合征” 你需要做这些(供图/东方IC)

调理宝宝“节后综合征” 你需要做这些(供图/东方IC)

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宝宝也会得“节后综合征”

闹闹腾腾的假期过了,可很多妈妈说自己的孩子似乎对过去的假期还“意犹未尽”,每天都表现得很兴奋,晚上也不肯按照平时的睡眠时间入睡,怎么哄都哄不睡,以往良好的睡眠规律也都被打破了。这就是"节后综合征"的典型表现。

为了让孩子摆脱节后综合征,家长务必及时调整孩子的作息,并帮助孩子尽快进入学习状态。

长假后两天最好安排旅行

很多家长会利用难得的假期带着孩子外出旅行,不过建议家长不要把行程安排得太满,尤其是把日程安排到7号,最后留出2天时间给孩子休息。如果放假7天都在旅行,孩子将会非常疲劳,一小小心可能还会染上感冒或其他疾病,且没有得到充分休息势必会加重节后综合征。

假期也要规律生活

有些家庭在国庆长假期间没有选择外出旅游,而是完全在家里休息。由于没有学业压力,孩子们往往容易长时间看电视、玩电脑游戏,且作息时间不规律。

事实上,产生“节后综合症”的根本原因就是作息不规律。要矫正假期综合症,家长要对孩子玩电脑、看电视等进行时间限制,并注意以身作则。在假期快结束的两三天,要帮助孩子调节生活节奏,督促孩子早睡早起,保持充足的睡眠,帮助孩子调整生物钟,逐渐恢复到上学时的作息习惯。

别让孩子暴饮暴食

假期里总是有很多美食,孩子往往狂吃豪饮,用餐不规律无节制,加上吃零食没有节制,非常容易造成假期后的饮食混乱。家长务必要帮助孩子及时纠正不良的饮食习惯,尽量让孩子吃清淡一点的饭菜,并保证一日三餐的按时按量。

长假后不要立即给孩子学习压力

即使做好上述的身体准备,孩子的心理可能还需要一个适应的过程,因此不宜立即让孩子重新面对紧张的学习生活,尤其家长不要给孩子过多压力,可以鼓励孩子适当地多看书,或者陪孩子适当做一些体育锻炼,让孩子心态平和下来,从假期松散的状态逐渐转变到正常的学习状态上来。

节后恢复良好生活习惯

节后,家里的环境要尽量从嘈杂恢复安静,确保孩子有一个良好的休息环境和秩序。多和孩子一起做些能平静情绪的游戏,比如给他讲故事,和他一起拼拼图,画画等,尽量少从事一些让宝宝兴奋激动的活动。多带孩子进行户外散步,在锻炼身体的同时也能消耗体力,有助宝宝提升睡眠质量。

来源:fashion.ifeng.com

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