来一套踢腿运动 腿瘦才显高!

娱乐圈里最大的谜题是什么?其中有一个应该就是女星们的身高了...小编称之为视觉上的差异。其实,很简单的一个道理,腿细的人看上去会把人拉长,而腿粗的人把身高比例都拉低了。

虽然我们不能敲断自己的骨头再接一块上去拉长身高,但我们还是可以通过瘦腿来实现“身长两米”的错觉!

踢腿(供图/东方IC)

踢腿(供图/东方IC)

怎样踢腿才瘦腿:

一.坐姿踢腿

这套比较适合久坐一族,利用午休时间就可以瘦腿。

动作:坐在椅上(建议固定椅子位置,避免移动),以椅背作扶手,把健身带捆在双脚脚跟位置。双脚伸直合起,然后右脚做向上踢腿动作8—12次,再做左脚。动作发力点在腿大肌。

二.后踢腿

习惯了前踢腿,试一下后踢腿,可以给腿部更多的刺激。

1、站立,双腿打开,双臂伸直撑在支柱物体上。

2、右腿膝盖弯曲,向后上方抬起右腿。

3、右脚不碰触地面然后将右脚拉伸到胸前。然后右脚再向左后方抬起。每侧脚按照这样的动作重复10-20次。

三.前踢腿

动作:站立,抬头挺胸,双腿并拢,两手自然下垂放在身体两侧。左右脚交替向前踢出双腿并在空中摇晃。

踢腿动作的要点在于要感受到腿部肌肉的拉紧和收缩,感觉到腿部微微发烫,可以有效帮助大家踢走下半身的肥肉。第一次做的时候,第二天可能会肌肉酸痛,这些都属于正常现象。同时,要小心肌肉拉伤,在自己可承受的范围里进行。

标签:女星

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