6个令人肥胖的坏习惯 看你中招了吗?

不知道怎么回事自己的体重就噌噌上去了?赶紧来看你是不是有这些坏习惯!

1.能坐就不站,能躺就不坐

久坐不起是上班族的常态,这也是导致上班族容易出现肥胖的一个原因。经常久坐不利于淋巴循环,而且这样一来缺乏运动,影响身体代谢。

2.吃饭狼吞虎咽

2.吃饭狼吞虎咽

有没有吃饱不是肚子的感觉,而是大脑的感觉。但是,在吃东西时候,大脑需要时间发出饱的信号。如果你吃得很快,大脑来不及发出信号,你可能已经摄入 过多热量了。一般来说,大脑要发出信号会在你吃饱后的20分钟,因此,吃饭细嚼慢咽,延长吃饭的时间,你更容易感知饱腹感,从而停止进食。

3.无零食不电影

爆米花、可乐和电影最配,但是可乐糖分高,影院卖的爆米花也有较多糖分,而且一边看电影一边吃东西,你会一直吃,很难有饱腹感,如此一来,就会摄入大量热量。看电影时,建议少吃高热量食物,可以用一些低热的零食来取而代之。

4.不工作就宅

不工作时候只想备足干粮,把自己“圈养”在家。而所谓的“干粮”无非就是一些高热量的零食。另外宅家不出门缺乏运动,也是不利于减肥的。

5.吃东西喜欢加各种调料

爱吃重口味的人比饮食清淡的人更容易胖。有些食物本身的热量并不高,但是在加了各种调料后,食物被附加上大量的热量。这样一来,低热量的食物就会反转角色成为令人发胖的食物。

6.睡得太多或者太少

根据WakeForest研究者的报告,那些睡眠时间少于5个小时的节食者发胖的概率是平均的2.5倍,而那些睡眠超过8个小时的人发胖概率仅仅略少于睡眠少者。平均睡眠6到7个小时是控制体重的最佳策略。

来源:baby.163.com

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