5招教你解决宝宝睡眠问题

睡眠质量对于宝宝来说十分重要,但是有很多宝宝都有睡眠问题,下面这5个问题最常见,我们一起来看看怎么解决好。

宝宝睡眠问题1.昼夜颠倒

解决方案:白天保证活动量,尽量早睡

有很多妈妈认为宝宝是白天睡多了,晚上不想睡,才导致的昼夜颠倒。这种说法意思就是说睡眠是银行里的帐户,白天提了钱晚上就没得提了。

其实还是睡眠促进睡眠的原理,白天按时充足的小睡能够保证孩子白天良好的状态,以6个月婴儿为例,白天可能仍然需要4~5小时的小睡,这个时间是正常的,但却远超过很多成人的想象,一个白天有2小时小睡对成人来说很长,也许可以叫做睡多了,但却不适用于婴儿。

怎么才能解决这个问题呢?白天保持活动量,接受日光照射,晚上早些休息,屋里要暗都能帮助减少昼夜颠倒发生的可能。

随着成长,小睡环境过亮会刺激较敏感的婴儿,影响白天的睡眠。其实仅在小睡期间保持室内较暗一般不会造成昼夜颠倒。

宝宝睡眠问题2.越困越难入睡

解决方案:没有困意时就要安排睡眠环境

几乎所有的研究都表示:过于疲倦的儿童之所以表现得兴奋、易怒、急躁、难以入睡,是因为体内的化学物质在对抗疲劳。

对婴儿来说越缺觉越是敏感度高,睡不实。孩子累崩溃很难入睡,会出现“闹觉”,入眠也多半不是“自然就睡”。

缺乏睡眠会导致中枢神经系统高度清醒,醒着的时候太久,太疲劳容易出现睡前哭闹。所以要在还没有困得很厉害的时候,就进行安抚,安排睡眠环境。

宝宝睡眠问题3.放床上就醒

解决方案:不要偷偷摸摸,坦然告诉孩子要把他放床上睡

3个月内的宝宝,入睡时先进入的是20分钟左右的浅睡眠,所以如果在成人怀中入睡,此时挪动到床上比较容易醒(在宝宝看来,在成人的怀中还是很有安全感的)。

一般等过20分钟后的深睡眠再放或直接在床上入睡,减少放下的步骤能够有所缓解。三个月后,入睡会先进入深睡眠,放不下的现象会有好转。

有的妈妈在放下宝宝的时候总是偷偷摸摸的, 其实这样是在给孩子暗示。小孩子特别敏感,他可以觉知妈妈的心理,有时候小心翼翼反而不如放松些坦然告之“妈妈要把宝贝放在床上睡啦”,宝宝有了准备就不容易受到惊吓。

此外,婴儿浅睡眠比例高,而浅睡眠期间睁眼睛动两下甚至哭两声,都是正常现象,不要误会为已经醒了,从而对睡眠造成过度的干扰。

宝宝睡眠问题4.人一走就醒

解决方案:和宝宝打好招呼

有时已经一动不动睡着十分钟了,人一走就醒,哪怕动静再轻……仿佛自带雷达。

遇到这种现象,一定和宝宝打好招呼,需要告知这是正常声音,比如解释到安心睡觉,妈妈起身而已,没有走远。

有妈妈说孩子对声音特敏感,有时候翻身,床发出很轻微的声音就醒了,所以只好憋着不翻身.....其实可以尝试做脱敏,清醒玩时演示给孩子看:“你睡觉的时候妈妈是这样翻的,然后床就响啦,你听是这个声音哦,不要害怕,这很正常的。”场景再现,复现了声音的来源,帮助他们不把这类声音和恐惧关联起来。

宝宝睡眠问题5.入睡后抽动

解决方案:多数属于正常,也有可能是缺乏维生素D

婴儿大脑发育尚不完善,睡眠时控制肌肉运动的大脑仍然有部分活跃,产生间歇性的抽动。

最初的3-6个月可采用襁褓、搂压等方式缓解抽动对睡眠的影响,一般这个现象随着成长自愈。

此外,一些缺乏维生素D导致血钙水平低的情况,也容易出现抽动。

来源:baby.163.com

标签:宝宝

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