一周吃两次核桃降低患糖尿病风险四分之一

帕特·哈根/翻译by韩秀慧

一周吃两次核桃大大降低2型糖尿病风险四分之一

女性一周吃两次28g/包核桃的患糖尿病的可能性减少24%

坚果也被认为可以缓解体内炎症并预防癌症、心脏病和关节炎。

据新的研究一周吃两次或三次核桃大大降低2型糖尿病风险四分之一。

对美国近14万女性进行的一项研究表明定期吃一小份坚果对全球性的致命性流行病可以起到强大的预防保护作用。

女性一周吃两次28g一包的核桃比那些很少吃或从来不吃的人患糖尿病的可能性减少24%。

一周吃两次或三次核桃大大降低2型糖尿病风险四分之一

一周吃两次或三次核桃大大降低2型糖尿病风险四分之一

最新的研究发现出版在《营养期刊》杂志上,该项研究不是第一个强调核桃对糖尿病有预防功效的研究,之前早就有研究表明核桃有类似功效。

但该项研究被认为是所有研究中最大型的一次研究,研究发现定期吃一些坚果有助于预防疾病。

尽管最新的这项研究是对女性护士们进行的,但是很可能对男性也有同样功效。

根据英国糖尿病慈善机构,目前糖尿病患病率增加的现象,英国2性糖尿病发病人数从目前的约250万人,2025年会上升到400万人,2030年会上升到500万人。

糖尿病任其发展不予以治疗的话,会增加心脏病、失明和截肢的风险。

体重超重、不锻炼身体、不良饮食习惯是糖尿病的主要风险因素。

美国波士顿哈佛公共卫生学院的科学家们对137893名年龄从35岁到77岁的护士跟踪研究了10多年,看其中有多少人患2型糖尿病。

一周吃一次核桃糖尿病风险降低13%,如果一周吃两次核桃糖尿病风险降低24%

一周吃一次核桃糖尿病风险降低13%,如果一周吃两次核桃糖尿病风险降低24%

密切监测他们的饮食习惯,包括吃坚果尤其是吃核桃的频率次数。

在考虑了身体脂肪和体重的这类情况后,研究者们发现一个月吃一至三次核桃患糖尿病风险减少4%,一周一次风险减少13%,每周至少两次风险减少24%。

研究人员在报告结果中说:“这些结果表明女性多吃核桃患2型糖尿病的危险显著降低。”

核桃富含脂肪酸已被证明能缓解体内炎症、防止心脏病、癌症和关节炎。

去年,加州大学洛杉矶分校的专家们还发现二三十岁的年轻男性每天吃核桃精子数量增加提高了他们的生育能力。

正好就在路易斯安那州州立大学研究的吃坚果可以降低人们肥胖的风险之后,进行了这项研究。

那些吃各种坚果如杏仁、腰果、开心果的人,经研究证明与那些不吃坚果的人对比,体重相对较低、身体质量指数较低、腰围相对较细。

也降低了他们患心脏病、2型糖尿病和代谢综合征的风险。

来源:www.nhzy.org

标签:营养

猜你喜欢

为什么故宫里的皇帝卧室还不到
中国最受欢迎的19处美景
睡觉有讲究,贪方便出大事!
这只是笑话,却终身受用
新买的衣服要不要洗洗再穿
恶灵寄宿阴森宅,整修待售
别再和这些人去计较了
一种发病率在增加的慢性结肠炎
你眼中的自己VS妈妈眼中的自己
每个家里必须扔掉以及可不扔的