产后便秘怎么办 哺乳期妈妈要这样做

产后出现便秘的症状,对于新妈妈来说那真的是苦不堪言。产妇如果在产后3天还未解大便的话,就是便秘了。可以试试食疗方法,通过调理肠胃缓解产后便秘问题。那么,产后便秘吃什么好呢?

产后便秘的原因:

1.分娩前灌肠致使排便延迟。

2.分娩中体力消耗大,腹部肌肉疲劳,腹肌和盆底肌肉松弛。

3.收缩无力,且产后人体虚弱,排便力量减弱。

4.产后手术伤口使自己不能依靠腹压来协助排便。

5.分娩后胎儿对直肠的压迫消失,肠腔反应性扩大,肠内容物滞留。

6.卧床时间多,活动减少,影响直肠蠕动。

7.饮食结构不合理,蔬菜、水果吃得少。

产后便秘怎么办哺乳期妈妈要这样做

哺乳期怎么治便秘?处于哺乳期的女性还是少用药物为宜,从饮食方面进行调理最重要。

1、食疗法

均衡饮食。多吃水果和蔬菜,水果以香蕉、梨子为主,粗纤维蔬菜,例如芹菜、蒜苔等;多喝一些蜂蜜,能够润肠通便;多喝水,加速胃肠蠕动,促进消化吸收,能减轻便秘症状。

注意:产后便秘,哺乳期妈妈在饮食上,要多喝汤、饮水。

每日进餐应适当配一定比例的杂粮,做到粗细粮搭配,力求主食多样化。在吃肉、蛋食物的同时,还要吃一些含纤维素多的新鲜蔬菜和水果、蜂蜜等,以增强润肠通便之功。蔬菜以菠菜,芹菜,洋葱,苦瓜,空心菜,韭菜等,水果以香蕉,苹果,梨,杏等为好。

应禁忌饮酒、喝浓茶、喝咖啡,忌吃辣椒等刺激性食物;忌含蛋白质和钙质多的食物,如:鱼类、咸蛋、松花蛋、豆制品、海带、紫菜等;忌胀气和不消化食物,如:干豆类、洋葱、土豆、白薯以及甜食等。

2、多运动

加强运动。新妈妈常喜欢赖在床上,这不利于排便。自然分娩后6-8小时就要坐起进行一些翻身活动,采取多种睡姿或坐姿,自己轻轻按摩下腹部;第2天下地,在室内来回走动。哺乳期妈妈生活规律与按摩腹部,有助于肠道恢复蠕动,防止便秘。

3、中药疗法

产妇无论身体遇到什么情况都不可以随便服用药物,尤其是给宝宝哺乳的母亲,药物会影响到宝宝的健康,所以一切要遵医嘱。治疗便秘最好以柔和缓泻的中药及中成药为佳,禁用峻猛攻下之剂,以免损伤正气。

产后便秘吃什么好缓解产后便秘的食谱

哈密瓜炒虾仁

食谱原料:哈密瓜150克,鲜虾仁80克,青椒1只,胡萝卜20克,生姜10克,花生油500克(实耗油30克),盐5克,白糖1克,湿淀粉适量。

制作方法:1、将哈密瓜去皮切丁,鲜虾仁洗净,青椒切丁,胡萝卜去皮切丁,生姜切小片。

2、锅内烧油,当油温为50摄氏度时,加入虾仁泡至九成熟时倒出备用。

3、锅内留余油,加入姜片、青椒片、胡萝卜丁、哈密瓜丁,用中火炒至快熟时,投入虾仁,调入盐、白糖炒透,用湿淀粉勾芡,入碟即可。

健康提示:哈密瓜营养价值高,富含蛋白质、维生素和纤维素,有治疗便秘的功效。该食谱美味营养。由于产后的特殊性,新妈妈不能吃生冷的食物,这样把水果和虾仁搭配在一起烹调,哈密瓜又能保住它的营养,而且虾仁也能够起到补钙的作用,还能有效缓解便秘症状,效果明显。

紫苏麻仁粥

材料:紫苏子20克、麻仁20克,粳米200克,白糖30克。

做法:紫苏子、麻仁捣烂后加入水搅拌均匀。将混合液倒入锅里,加入粳米熬煮成粥。

功效:益气健胃,润肠通便,下气导滞,腹部气胀者都适合食用。

猜你喜欢

人去世后为什么要守夜
科学发现灵魂有可能是量子态存
爸爸妈妈都在玩为啥我不行
肠胃不好的人少吃这三种水果
有超过6条症状,说明你已经病
八角超过8个角就是毒莽草
别不承认,没有几个人真正希望
多吃水果不利于健康?答案是
给自己的情敌连升两级
中国这么美,你去过哪几处?