老人喝水有什么好处 老人喝水要注意8点

水是一个重要的资源,同时也是我们分体不可以缺少的。如果身体缺少水分就容易生病的,身体有充足的水分的话是可以很好地促进排毒,调节身体的电解质,这样子身体就不会容易生病了。生活中老人一定要常喝水,那么老人常喝水有什么好处呢?老人喝水要注意什么呢?接下来将一一为大家介绍,供大家参考。

老人常喝水有什么好处?

1、防止白内障形成

人眼内的液体含量较高,在机体缺水时会发生生化改变,引起眼晶状体蛋白变性,最终造成晶状体混浊而致视图下降。

2、有助于防治便秘

老年性便秘的原因虽然很多,但多与其饮水不足有密切关系。多饮水、常饮水就可以在一定程度上防止便秘或缓解便秘程度。

3、可利于止咳排痰

患有呼吸道疾病的老人,痰往往不易咳出,除了咳力不足外还与痰稠度有关。痰过于黏稠,黏附在气管或支气管壁上时就不易咳出。补充水分后将痰稀释易于排出。

4、可保护肾功能

体液充足可降低体内代谢产物的浓度,减少肾损害。尤为重要的是老年人若经常补水,应付避免尿中钙浓度过高,可以预防肾结石。此外,一旦开口呼了泌尿系统感染,如补水及时可起到内洗涤的作用,同时还能起到抗生素往往起不到的作用。

5、抗衰老

体内的水失去平衡是衰老的主要原因。水是生物体中提供能量的重要物质,也是各种营养物质的传送媒介。如果缺少就会阻碍体内液体流动,就会使新陈代谢变慢,使人开始衰老。目前还没有使人能生长不老的仙丹妙药,但是如果能够阻止或推迟生物体内的失水过程,就会延续生命。

6、早上喝水预防心绞痛

人体通过一夜的睡眠后,体内水分随尿液、汗液和呼吸丢失许多,血液会变得粘稠,血管腔也因血容量减少而变窄,这常使供给心脏血液的冠状动脉发生急性供血不足,甚至发生闭塞。

因此,心绞痛及心肌梗塞多发生在清晨及上午九点左右。老年人如在清晨喝杯水,就能达到补充水分、降低血液粘稠度和扩张、复原血管的目的,从而减少心绞痛及心肌梗塞的发生。

老年人喝水要注意什么?

1、病人喝水要注意

糖尿病患者也要适当多喝水,但青光眼、肾功能不全的老人不要多喝。

2、分多次喝水

喝水时不能一次猛喝,应分多次喝,且每次饮用量少,以利于人体吸收。

3、三个前要补水

运动前、泡澡前、喝酒前都要少量补水,出汗多时,除喝水外还要注意补充点钠钾。

4、喝水要注意时间

清晨空腹先饮水,上午可安排两次饮水,如9点左右一次、11点左右一次,下午也可根据活动安排两次饮水。

5、要喝适量的水

晚上不要为避免夜尿太多而一口不喝,因为夜间皮肤的蒸发、出汗、呼吸都会让体内水分丢失,可以喝200毫升左右的水。

6、饭前、饭时和饭后不宜大量饮水

老年人用牙齿咀嚼食物时,口腔会分泌唾液与食物碎末搅拌,唾液有消化食物的作用。食物进入胃以后,胃液、胃酸又发挥更大的消化作用,物质营养才被人体所吸收。如果在这三个时间大量饮水,显然会冲淡唾液和胃液,削弱食物的消化作用,造成消化不良,影响身体的健康。

7、不饮用储存过久的水

长期饮用储存过久的水容易使人得病,这是因为,储存三天以上的水,细菌会在其中生长繁殖,产生大量的致癌物质亚硝酸盐。亚硝酸盐大量进入人体后能引起中毒,使血液中红细胞失去带氧作用,致使组织缺氧,出现皮肤发绀、头痛、恶心、呕吐、胸闷、心慌等症状,严重者还能致死。

8、猛喝暴饮不可取

一些老年人在体育锻炼、家务劳动后,喜欢猛喝暴饮,这种急灌式的饮水方法会突然加重心脏负担,使血液浓度骤然下降,导致心跳过快,产生心慌、头晕,心脏病患者更易导致危险,还会突然冲淡胃液、损伤胃黏膜,影响食欲及胃消化功能。同时,补水速度过快,水分一时难以被机体组织正常吸收,既不能有效地解渴,还会引起大量出汗,导致心律、血压失常。

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