宝宝入睡难怎么办 可从三方面入手

宝宝入睡难,是很多妈妈都非常关心的问题。尤其是刚出生不久的宝宝,常常不到2小时就要醒来一次,让妈妈们照顾起来非常辛苦,许多产后新妈都出现了睡眠不足和精神衰弱等问题。如何才能让宝宝更快地学会自主入睡呢?不妨从以下三方面入手。

1.培养宝宝的作息规律

初来乍到这世上,宝宝们对外界环境仍处于不断适应的阶段,没能形成良好的日夜节律,对什么时候该睡觉、什么时候该吃奶完全没有概念。作为家长的,我们可以对宝宝加以引导,帮助宝宝培养起良好的作息规律。

白天清醒时,多跟宝宝接触、玩耍,陪宝宝外出散步、给予宝宝足够的关注,避免宝宝因为无聊而睡太多。但是当宝宝出现眼皮下垂或打哈欠等情况时,就说明宝宝已经累了,可以让宝宝休息了。夜间的活动节奏应尽量放缓,不要玩些太刺激的游戏,避免宝宝过度兴奋而难以入睡。尽量保证宝宝每日的入睡时间,为宝宝制定睡眠计划表。

为了让宝宝更好地入睡,妈咪们在哄宝宝睡觉前还可以举行些固定的套路。比如说,3个月以内的宝宝由于饿得比较快,可以在睡前先给宝宝洗澡、做抚触,再吃奶、清洁口腔;3个月以后可以让宝宝先吃奶、清洁口腔、洗澡、做抚触,然后入睡。

睡前还可以给宝宝一个特定的入睡讯号,比如说把窗帘轻轻拉上,或亲吻宝宝的小脸颊等,让宝宝明白睡觉的时间到了。

2.营造适宜的睡眠环境

正如成人们睡觉需要适宜的睡眠环境,每个宝宝也会有自己偏好的睡眠环境,妈咪们应多观察和了解宝宝,看看怎样的光线、温度、声音等,能够更好地帮助宝宝入睡。然后尽可能地为宝宝营造相应的环境。

目前,市面上已有些睡眠环境监控的智能产品,可以很大程度地满足妈妈们的需求。有些宝宝喜欢完全安静的环境,稍微有点动静就会被惊醒;也有些宝宝喜欢略带白噪音的环境,太安静了反而会心神不宁,这时妈咪们就可以买些能够播放音乐或白噪音的安抚玩偶。

而有些宝宝喜欢完全黑暗的环境,有些宝宝喜欢带点儿灯光的环境,这时妈咪们则可以准备个声光床铃或小夜灯等,让宝宝更加放松。另外还有温度的问题,秋冬季节宝贝若是爱翻身,就容易出现着凉、感冒,这时不妨为宝宝准备一款厚薄适宜的婴儿睡袋,确保宝宝睡眠过程中的温度一致,不被后半夜的秋凉袭击。

3.安抚宝宝的睡前情绪

我们经常说,宝宝是怎样入睡的,就会怎样醒来。有些妈咪为了让宝宝更快入睡,迫于无奈下会选择故意把宝宝弄哭,让宝宝哭累了就自然睡着了。这种方法我们不好评价,不过如果有得选择,肯定还是应该尽力安抚宝宝的睡前情绪。

比如说,妈咪们可以提前把宝宝抱到床上躺好,然后给宝宝讲些动人的睡前小故事,自己讲不动了也可以借助早教机的帮忙。或者是,给宝宝准备手感舒适柔软的安抚玩偶,安抚宝宝的情绪。再者,也可以给宝宝一个安抚奶嘴,让宝宝在吸吮中获得更多的安全感,从而静静沉入梦乡。不过,等宝宝睡着后记得取掉奶嘴。

有些妈咪曾反映,宝宝一离开自己就会哇哇大哭,最后只能自己抱着宝宝一起睡。但这种做法,其实既会影响妈咪自己的睡眠质量,同时也会影响宝宝的睡眠质量和安全。建议妈咪们不妨买张可以放下护栏的婴儿小床,紧贴在妈咪的床边,方便照顾又能保证双方的睡眠,一举两得。

标签:宝宝

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