女性如何缓解痛经 9个方法助你缓解痛经

女性痛经危害女性身心健康,痛经更是让女性朋友苦不堪言。因此对于女性朋友来说,一定要想办法让女性朋友远离的痛经的滋扰,顺利度过每个月的那几天。那么问题来了,有哪些方法能缓解女性痛经呢?别急,接下来小编为大家介绍9个缓解痛经的小妙招,供大家参考。

女性怎么缓解痛经?9个小妙招缓解痛经

1、热敷

出现痛经时还可以进行热敷来缓解,多喝热水或在腹部放置热水袋,这样也能有效的缓解痛经,同时还要保持下身的温暖,避免受寒,以免盆腔充血后导致痛经的发生。

2、泡矿物质

经期洗澡时可在温水中放入少许盐或碳酸氢钠,泡20分钟左右,这样就能缓解痛经,因为这样泡澡能松弛肌肉,促进下身的血液循环,从而就起到缓解痛经的作用。

3、强化腹肌

见过眼镜蛇是怎么爬行运动的么?学学它吧,强化腹肌锻炼能够让腹部多承受一些子宫收缩时的疼痛感,同时还能避免血液流动过快带来的不适感觉。

4、给自己升温

除了平时要注意保暖子宫外,经期更要给自己加温,可以多喝热水、多穿一些衣服来让身体感觉暖和。因为身体暖和了,所以体内血管就会扩展,血液流动加快,对抗子宫平滑肌的收缩,继而就能减轻疼痛的感觉了。

5、低下头抬高臀

痛经很厉害,或者是经期腰背部疼痛,可以采取跪姿,抬高臀部,低下头,这样的姿势可以改善子宫后倾的位置,方便血液外流,对缓解疼痛比较有效。

6、爬行腹式呼吸

慢慢的爬行,采取腹式呼吸的方法,也可以减轻经期疼痛感。

7、素食

痛经患者经期前后应该尽量多吃蔬菜、豆制品等素食,这是因为素食类等低脂肪的食物可以通过调节性激素的结合球蛋白,进而减少引起痛经物质的合成。特别是大豆中含有的植物性雌激素,对抑制痛经有最为显著的效果。

8、全神贯注看喜剧

痛经的时候,如果可以全身心投入到某部电影或电视剧中,体内就会产生一种能够阻断疼痛信号的内啡肽,这样就可以暂时的缓解疼痛感;如果看的是喜剧片,身体里的多巴胺就会增多,这样一来,脑细胞膜就会发挥止痛功效。所以,痛经厉害时不妨集中精神去看看喜剧片,能让你暂时忘记痛苦。

9、按摩方法缓解痛经

(1)、斜擦小腹两侧

功效:具有疏肝理气,止痛调经的作用。

位置:两侧肋弓下缘至髂骨之间的侧小腹。

按摩方法:双手置于侧小腹,从后向前斜擦,方向朝外生殖器。不要往返擦动,要方向一致,以摩热为度。共操作5分钟。

(2)、按摩小腹

功效:增加小腹腔内脏血运,促进小腹内微循环,具有止痛调经的作用。

位置:肚脐至外生殖器之间的小腹部,两侧以左右髂前上棘为界限。

按摩方法:双手相叠置于小腹中间,紧压腹部,慢慢按摩腹部,以10次/分左右的频率进行,直至小腹内有热感为宜。共操作5分钟。

(3)、揉太冲

功效:具有明显疏肝止痛的作用。不仅可以治疗痛经,还可以治疗一些妇科疾病。

位置:脚大趾与第二趾之间。

按摩方法:用左手拇指指腹揉捻右太冲穴,有酸胀感为宜,1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟。

(4)、点揉子宫

功效:刺激子宫穴是直接针对女性生殖器的调理手法,疗效显着,具有活血化淤、理气止痛的作用。

位置:子宫穴位于下腹部,脐下一横掌处(脐下4寸)正中。左右旁开四横指(旁开正中线3寸)的距离各有一点即是此穴。

按摩方法:用双手食指、中指按压住两旁子宫穴,稍加压力,缓缓点揉,以酸胀为度,操作5分钟,以腹腔内有热感为最佳。

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