瘦脸瘦腰不瘦胸 减肥要守住胸围这道防线

说好的减肥,结果最终瘦下来的只有胸?天呐,那怎么行?胸可是最后一道防线,瘦哪儿都不能瘦胸。那么怎么才能做到减肥不减胸呢?

千万别这么做!

挨饿减肥

再饿也不能吃,就算运动后饿了也要扛着听着好励志啊!但是,压根没用啊!挨饿减肥的女生90%都会出现胸部缩水的情况。不仅如此,如果你饮食菜单里只有单调的水果和蔬菜的话,胸部也会缩水哦!

不穿运动bra

天哪,运动的时候,胸部上下攒动,乳头来回摩擦,想想就心疼。胸部可是最娇嫩的部位啊,怎么能不保养好?运动的时候一定要穿上运动内衣,固定好胸部,防止乳房纤维组织受损。

吃减肥药

现在市面上各种各样的减肥药都出来了,五花八门,有的宣传听上去还有那么点道理but,千万不能信!减肥药要么是通过控制大脑神经信息达到抑制食欲的作用,要么是通过改变身体激素分泌达到瘦身作用,不管是哪一种,都会严重影响到身体原本的代谢能力,首先受影响的就是胸部。

穿小一码的bra

为了能挤出性感的乳沟,MM们更偏向于小一码的bra,要知道,真的是越挤越小啊!胸部长期处于压迫的状态,血液循环不畅,淋巴受阻,不光是缩胸,还容易挤出副乳和导致乳腺疾病的产生。

瘦身不瘦胸 这样做才有效

调整饮食

减肥是说要少吃,但没说不吃啊!还有,关键是要吃对。每天要摄入足量的营养,碳水化合物和蛋白质不能少。你需要避免的是油炸,烧烤,腌制类的食物。

补充丰富的蛋白质

像是蛋类,鱼类,豆制品都含有丰富的蛋白质,有利于胸部的着呢广场。只有摄入足够的蛋白质和脂肪食品,才能让胸部丰满起来。

端正坐姿

千万别弯腰驼背,影响体态美观不说,还容易导致胸小又下垂!平时一定要端正自己的坐姿,上身自然挺直,腰部挺立,肩膀放松,臀部收紧,双腿90°角垂直放置。

养成运动的好习惯

运动不光瘦身,还能塑形。多做一些上半身的训练,有利于锻炼胸肌,不仅有视觉上的丰胸效果,还能让胸部更加挺立哦!

涨胸不长肉食谱推荐:

含胶原蛋白和番茄红素

不仅丰胸,而且还保养皮肤,吃起来口感绝佳,美味指数有多高,试过就知道了!

用料:猪蹄2只、西红柿500克、香菜1根、葱适量、姜适量、白酒1大勺、八角1个、食盐1小勺、白糖1小勺、番茄酱1小勺水适量

1、蹄清洗干净,用滚热的开水汆烫两次,去除血沫和杂质,以及猪蹄特有的脏腥味,葱姜切片备用,西红柿洗净备用

2、猪蹄放入砂锅中,加温水没过猪蹄,加入葱姜、加入一大勺白酒和一个八角,放火上加热,大火烧开打出浮沫,然后转最小火炖煮,猪蹄八成烂时加入适量盐调味,加火继续焖炖直到猪蹄完全软烂即可

3、煮好的猪蹄趁热脱骨撕块,西红柿切小块,锅里放一点点油,油热后放西红柿入锅翻炒,直到翻炒出汤汁,加入一小勺番茄酱、加入一小勺糖调味,最后加入一小勺盐继续翻炒

4、翻炒至西红柿软烂后,将蹄块放入一起翻炒几下,将猪蹄和柿子一起放入先前的砂锅中,让糖和猪蹄、西红柿融合均匀

5、开中火继续焖煮20分钟即可关火,撒少许香菜或葱花装饰

猪皮可以补充胶原蛋白

皮肤更有弹性,全身的皮肤会更嫩滑,胸部更坚挺。而且猪皮的热量很低,口感也好吃~

用料:猪皮,朝天椒,姜,蒜,色拉油,食盐,生抽,料酒,味精,蚝油,小葱。

1、成品猪皮在开水中焯一下

2、锅中放适量油,待油温4~5成热的将猪皮在油中过一下,而后将猪皮切成丝,待用

3、锅中留油,放入适量小米椒,干煸一会儿,依次放入葱姜蒜,翻炒几下

4、将蚝油,生抽,料酒,味精,盐等调料依次放入

5、下猪皮翻炒一会儿,即可出锅

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