周一就觉得累 14条信号暗示疲劳过度

这些疲劳信号你是否中招

1、早晨不想起床,勉强起床,也是浑身倦意。

2、工作或看书老开小差,注意力难以集中。

3、说话少气无力。

4、不愿与同事交谈,回到家后也常默不作声。

5、总想伸懒腰,打哈欠,睡眼惺忪。

6、懒得爬楼,上楼时常常绊脚。

7、公共汽车开过来了也不想抢步赶上去。

8、喜欢躺沙发上,把腿抬高才感到舒服些。

9、四肢发硬,两腿沉重,双手易发抖。

10、食欲差不思茶饭。

11、心悸胸闷、有一种说不出的难受滋味。

12、经常腹胀、腹泻或便秘。

13、忘性大,越是眼前的事越易忘掉。

14、不易入睡或早醒,入睡后做梦不断。

缓解疲劳用这些方法

冷水洗脸,提神醒脑

在脸上洒点冷水,有助于快速提神醒脑。

百用薄荷,醒脑消暑

闷热的办公室让人热昏头,不少人拿薄荷油或薄荷棒涂抹,除了贪图那短暂的清凉感外,也能让人醒脑,而且薄荷香气有着爽朗的感觉,又能消暑热。

嗅闻精油,神清气爽

精油的好处是抒压,并刺激大脑。因为空气沉闷让人头脑昏沉,思绪不清时,不妨选择树叶类的精油如柠檬香茅嗅闻或具冷冽气味的樟脑、迷迭香精油,让周边的空气清新。另外,柠檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上,柠檬、马鞭草、柑橘、葡萄柚等气味可让人充满元气,有更强的提神效果。

借助音乐,增添乐趣

在准备晚餐或是洗衣服时放一些自己喜欢的音乐。欢快、好听的音乐能够给你在干家务时增添不少乐趣。

专心睡觉,提升活力

一个高品质的睡眠,是提升活力的最重要关键。大部分的人皆需要7-8小时的睡眠,隔天才会觉得有精神。不过如果你真的没办法睡足7个小时,利用中午的时间小睡一下,也是可以的,不过最好不要超过1小时,否则会让你下午昏昏欲睡。

深呼吸,缓解压力

感觉疲劳的时候,做做深呼吸有助于缓解压力。坐直身体,鼻孔吸气,吸气4秒,屏住呼吸3秒,呼气1秒。该动作可以反复进行,持续10分钟。

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