女性怎么保养卵巢 一定要听8个小建议

卵巢作为女性一生中的重要器官之一,对于女性的身材、容貌、生育等发挥着举足轻重的调控作用,所分泌的女性荷尔蒙——雌激素赋予女性美的一切,被誉为女人体内的魔术师。

可想而知,卵巢对女性的重要性,因此要及时保养。那么女性怎么保养卵巢呢?保养卵巢要注意什么呢?接下来将一一为大家介绍,供大家参考。

女性怎么保养卵巢?

1、戒烟限酒。

有研究显示,吸烟、过量饮酒会对卵巢功能产生影响。吸二手烟的效果也一样。因此,女性最好拒绝烟酒。

2、多吃鱼虾。

研究发现,女性每周吃鱼2次或2次以上,能减慢更年期的步伐。看来女性多吃鱼虾对身体健康有好处。

3、避免吃刺激性食物。

女性一定要避免食用过多刺激性食物,女性多盆腔炎症病变,刺激类食物直接加重炎症,波及影响卵巢功能。

4、不要乱补一通。

女性不要乱补激素类药物或保健品,不当的激素补充和不良保健,会导致卵巢的过度刺激,产生很大的副面作用,结果会事与愿违,适得其反。

5、科学减肥。

很多女性朋友为了追求骨感美,饮食限制过于严格,导致营养不良,内分泌紊乱,引发卵巢萎缩、功能减退。爱美减肥没有错,前提是要科学减肥。

6、每年至少查体一次。

卵巢早衰并非毫无征兆。一旦发现自己月经量减少或突然停经,就应及时去看医生。建议女性朋友每年至少检查一次身体,及时发现及时治疗。

7、避免久坐不动。

其实,活动可以在见缝插针中完成,并不需要专门留时间。比如干家务,上下楼时走楼梯,上下班的路上走一两站地,工作累了起来活动活动筋骨等等。建议女性每天至少活动30分钟以上。

8、少熬夜。

黑白颠倒的生活,会使生物钟发生紊乱,神经内分泌系统功能失调,激素分泌不平衡,不仅会对卵巢功能产生影响,还会增加子宫肌瘤、子宫内膜癌的风险。因此,女性最好少熬夜。

保养卵巢吃什么好?

1、保证每天一杯浓豆浆。

专家建议,女人应该从年轻时就特别重视大豆类食物的补充,进入25岁之后,每天应保证一杯浓豆浆或是一块豆腐的量,因为大豆对雌激素的补充不可能即刻体现出来,所以,大豆的补充应及早开始。

2、新鲜蔬果中的维生素、胡萝卜素。

维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康,常长痘痘的姐妹们应视其为良友,而维生素C、E则可延缓细胞因氧化所产生的老化,让青春容颜尽量经久不衰。

这些抗氧化物大多藏身于富含纤维的新鲜蔬果中,除了帮助消灭促使我们衰老的自由基,还能促进大直肠健康,帮助排毒。

3、鱼虾、豆类中的蛋白质。

蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持。但要注意,动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪,让你长胖。

因此建议减少动物性肉类食物,可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。

4、服用或涂抹新鲜蜂王。

进入更年前期的女人每天服用10克左右的蜂王浆来补充雌激素。

因为蜂王浆有保水的作用,所以不妨在成分简单的护肤品中每天加入黄豆大小的蜂王浆,拍打涂抹在脸上,不仅补充了雌激素,还起到了驻颜的作用。

5、自制饮品补充雌激素。

当更年期的前期症状出现时,用当归煎水,每天10克左右,当茶一样饮用,可以明显地改变雌激素减少带来的症状。

另外,用山楂、蒲公英和生姜泡茶,在进入35岁时开始饮用,当成每天必喝的茶,循序渐进,也可自然地补充渐渐减少的雌激素。

上一篇:监管不严“幽灵餐馆”频现 七家外卖平台被约谈

人从众?!这就是两个月后的哈
“东方国度的数学明星”——苏
连杨烁段奕宏这些硬汉都戴珠宝
ins上刷爆屏的千禧粉什么鬼
头排客|法式风就学Jeanne
第二十七届全国书博会
Queen S原型?这个富二代名媛只
抬头山似张家界低头水如九寨沟
西班牙旅游推出全新中文官网
一人一座城 缤纷吉隆坡