崴脚后热敷?揉散?贴膏药?都成误区了!急救把握关键24小时

崴脚,即踝关节扭伤,是十分常见的一种扭伤。在日常生活中,路面不平、上下台阶、鞋子穿的不舒服(高跟鞋、厚底鞋、鞋码偏大)等因素都极易诱发踝关节扭伤。

那么崴脚后该如何处理?冷敷还是热敷?能不能贴膏药?要不要手法按揉活血化瘀?事实上,不正确的处理方式不仅无法改善扭伤症状,反而可能会留下后遗症,让习惯性崴脚、骨骼脱臼等一系列潜在风险离你越来越近!本期《贾大成聊急救》栏目就帮大家明确踝关节损伤的正确急救措施。

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如何辨别脚踝损伤的轻重程度

大家都有过崴脚的经历,有的人休息片刻就可以行走、运动;有的人即便休息后也无法站立或是行走,必须靠支撑面或是其他人帮助才能完成上述动作;还有的人可能当时可以行走,回家后就肿了很大一块凸起或是损伤处淤血发青了………总之,每个人崴脚的轻重程度是不同的,那么急救方法也就因人而异了。因此,选择正确的急救方法前,必须先明确自己脚踝损伤的严重程度。跟贾大成一起学学如何判断吧~!

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贾大成表示,一旦踝关节发生扭伤,应该立即停止活动,要先检查扭伤的部位和伤害的程度再做处理。绝大多数为足内翻所致,主要造成踝关节外侧副韧带不同程度的损伤;而因足外翻导致的踝关节内侧副韧带损伤,较少发生。受伤部位可以出现不同程度的疼痛、压痛明显、活动受限、肿胀、青紫、甚至骨折、畸形等。可以通过以下几个方面进行判断:

○扭伤:踝关节的内侧或外侧,尤其是内踝或外踝的下方,若是压痛明显,被动屈曲踝关节、牵拉受伤的副韧带时疼痛加重,局部迅速的出现肿胀,甚至是出现淤血,局部青紫,就应该是扭伤了。

○骨折:若是出现急性,甚至出现骨摩擦音或骨摩擦感,应考虑为骨折,需要尽快就医;少数严重者出现软组织破损、出血,甚至骨的断端与外界相通,形成开放性骨折。

明确了损伤程度才好“对症下药”。不然如果把骨折当成普通的扭伤处理,就有可能耽误治疗时机!

正确的踝关节损伤急救处理方法

1.立即停止行走、运动或劳动等活动,取坐位或卧位。同时,可用枕头、被褥或衣物、背包等把足部垫高,以利静脉回流,从而减轻肿胀和疼痛。

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2.立即用冰袋或冷毛巾敷局部,使毛细血管收缩,以减少出血或渗出,从而减轻肿胀和疼痛。在受伤48小时内,每2-3小时一次,每次15-20分钟。冷敷时,皮肤感觉有四个阶段:冷、痛、热、麻,当感觉麻木时,便可停止冷敷。

小编亲身经历分享:之前一直都弄不清楚,直到在医院实习的时候被氧气罐砸到了脚,肿起了个包,立马去照了个片子,没有骨折才安心回去。科室的老师给我送了几个冰袋,冷敷了一晚上,才慢慢开始消肿。这也让我更加印象深刻,崴脚后应先冷敷!

3.冷敷的同时或冷敷后可用绷带、三角巾折叠成条带或衣物等布料对踝关节及其周围进行“8”字形加压包扎。亦可用数条宽胶布从足底向踝关节及足背部粘贴,每块胶布压住前一块胶布的2/3,固定踝关节,以减少活动度。

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无论包扎或用胶布粘贴均应使受伤的外踝形成足外翻,或受伤的内踝形成足内翻,以减轻对受伤的副韧带或肌肉的牵拉,从而减轻或避免加重损伤。

4.如已发生或怀疑发生骨折,应选用两块长约30厘米的木板或硬纸板分别置于受伤部位的内外两侧,并在受伤部位加放棉垫、毛巾或衣物等,然后再用绷带或三角巾等物把两块木板固定结扎。如为开放性骨折应加压包扎止血后再将骨折处固定。

5.受伤后切忌推拿按摩受伤部位,切忌立即热敷,热敷需在受伤24-48小时后开始进行。

6.最好用单架把伤员送往医院进一步诊断救治。必要时可拨打急救电话120,请专业急救人员进一步处理。

急救踝关节损伤的误区:

误区1:揉搓脚踝肿起的部位,想要把淤积的血揉散。

局部小血管破裂出血后,会形成血肿,一般要经过24小时左右才能恢复。如果扭伤后立即使劲揉搓、热敷、强迫运动,血管就会扩张,势必会增加出血和渗出量,加重肿胀和疼痛。因此,崴脚后24小时内切忌不可揉搓。

误区2:用热毛巾敷,想活血消肿

崴脚当时不可以热敷,因血管扩张,出血和渗出量都会增多,同时也会加剧肿胀和疼痛。但24-48小时后可以进行热敷,这样做也是为了让血管扩张,扩张后那些已经渗出的物质可以重新吸收回去,从而减轻了肿胀。

误区3:强忍着疼走路、活动,想要“存住筋”

人们常说的“存住筋”,实际上是损伤后软组织的粘连,而出现这种情况是在损伤的中后期。

误区4:马上贴膏药

请勿在短时间内就使用膏药贴,否则有可能会加重症状。具体使用应根据严重程度在一定范围内酌情掌握。不可忽略持续地疼痛,应让疼痛的肌肉得到休息。

来源:fashion.ifeng.com

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