瑜伽可以减肥吗 瑜伽塑形最有效

瑜伽(供图/华盖)

瑜伽(供图/华盖)

越来越多的女性把减肥的目光投向瑜伽,瑜伽作为一种“慢”运动,在呼吸和冥想中达到身心的和谐统一。不过,练瑜伽真的可以减肥吗?

练瑜伽可以减肥吗?

老实说,练瑜伽并不能减肥。以我为例,练了瑜伽这么久,我的体重并没有因此下降,但身体确实因此变得结实,因为我的脂肪都已经在练习过程中,慢慢地锻炼成密度高的肌肉了!脂肪转变成肌肉,其实视觉上就会出现“瘦”的感觉,瑜伽可以塑造你的形体,穿衣更漂亮了。

当然这也是需要经过长时间的累积,初期不可能立竿见影,短时间让肌肉立现。但一开始学瑜伽,最重要的目的也绝对不是瘦,而是藉由许多能运动到深层肌肉的瑜伽动作,更了解你自己的身体。先了解,再加强锻鍊,任何运动都必须循序渐进。

练瑜伽的注意事项

1、瑜伽学习应该去专业瑜伽馆接受专业老师的指导训练,如果没有接受过正规训练,最好不要自练瑜伽,以免因动作不当而受伤。

2、有血压高、颈椎、腰椎疾病的人士,在做瑜伽动作时不要用力过猛。

3、练瑜伽前要先做好韧带活动练习,还要注意自己身体的承受力,不要练习超过自己极限的难度体式。

4、经常进行瑜伽练习的人可使日常饮食恢复正常,有效减肥。通过瑜伽的修炼,让你的意志更加坚强,有更强的控制力!

5、瑜伽通过梳理人体中的气流来达到调节心绪的目的,使人心情趋于平静,驱走烦躁,久而久之能够提升个人的观察力和判断力,能够让女性变得更加睿智聪慧,自信心更强。

总之,瑜伽能减肥,但是效果不那么迅速,需要长期的坚持!

来源:fashion.ifeng.com

网友留言:

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