这样睡觉一不小心就没命

忙完一天的工作,拖着疲累的身体,回到家里,洗洗就睡,这是多么幸福、美好的事情。睡觉,是人的完整、系统休息方式,也是科学养生的有效方式。但如果睡觉的方式不正确, 不仅会对健康不利,还有可能要了你的命!

这样睡觉一不小心就没命(供图/华盖)

这样睡觉一不小心就没命(供图/华盖)

1、睡前饱餐

睡前吃得过饱,胃肠要加紧消化,装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点,人便不能安然入睡,正如中医所说“胃不和,则卧不安”。

2、带胸罩入睡

胸罩对保护乳房的重要保障。可很多人都不知道,戴胸罩入睡会招来疾病,尤其是乳腺肿瘤。每天戴胸罩超过17小时的女性,患乳腺肿瘤的几率比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上,这是因为长期带胸罩会使乳房长时间受压,淋巴回流受阻,有害物质滞留乳房,最终引发乳腺肿瘤。

3、枕着手睡

有些人习惯于睡觉的时候把两手枕在头下面,殊不知,这样做除了会影响血液循环,导致上肢麻木及酸痛外,还会使腹部内压力升高,长久这样还会引发反流性食道炎,影响营养的摄入,导致气色枯槁。

4、蒙头睡觉

天气渐凉,尤其到了冬天,很多人都会得为了保暖,蒙着头睡觉。其实,这样对身体非常不好。因为这样做会使棉被中的二氧化碳浓度升高,氧气浓度不断下降,长时间吸入潮湿空气,会危害大脑,导致缺氧。睡醒后,可能会感到头晕、乏力、精神萎靡等。

5、枕头过高

枕头过高,会影响呼吸道,易打呼噜,长时间会导致颈部不适或驼背,影响体态;而枕头过低,容易造成“落枕”,或因流入大脑的血液过多,造成次日头脑发昏、眼皮浮肿等。因此,枕头的高度在8-12厘米为宜。

6、张口呼吸

睡觉时,张口呼吸不但会吸进灰尘,使气管、肺部以及肋部受到冷空气的刺激,影响身体机能。

7、睡前剧烈运动

睡觉前进行剧烈运动,会让大脑神经细胞处于兴奋的状态,使得人不能在短时间内平静下来,不能尽快入睡,影响睡眠质量。所以,人在睡觉前尽量保持身体平静。

8、相对而睡

像夫妻、母子等,常常会相对而睡。可是,这样容易导致一方吸入对方呼吸出来的废气,致使大脑缺少新鲜的氧气或氧气供应不足,造成失眠、多梦,精神萎靡。

而且由于每个人的睡觉习惯都不一样,相互拉被子、蹬腿、打呼噜等,易造成被子滑落,感冒着凉,影响睡眠。

9、露肩睡

习惯性把肩膀漏在被子外面,容易导致风寒入侵,导致局部经络骨节气血瘀滞,不易流通,形成风湿,关节炎,关节酸胀疼痛等。

10、看着电视入睡

现在大部分人的卧室都有电视,因此,很多人都习惯看着电视自然入睡。但是要是这么做了,也会让人不久后就会醒来,导致睡眠时间不足。这将建立一个恶性循环,使得劣质睡眠被加深,影响身体健康。

人的一生中,至少有1/3的时间要在睡眠中度过。因此,睡眠与健康息息相关,如果经常有以上这些睡觉习惯的,要引起警惕,马上纠正哦!

来源:fashion.ifeng.com

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