可以调节情绪的六种饮品

Via/译:陈留

感到压力巨大、疲惫不堪的时候,你是如何调节自己的呢?下面介绍六种可以轻松调节自己情绪的饮品,再也不用依靠药物,通过这些饮品来让实现身体的自我治愈吧!

1.无法集中注意力时适合来一杯热柠檬水

柠檬果汁中富含柠檬酸,可以促进体内代谢活动。当无法集中注意力等时,可以在早上起床后喝下一杯加入柠檬果汁、一片新鲜柠檬片的热水,可以让人神清气爽。

而且柠檬的香味还可以帮助集中注意力。牛奶中含有的亚麻酸可以增加大脑供血量,可以抑制压力荷尔蒙氢化可的松的产生。因此饮用甘菊茶时一定要加入少许牛奶。

3. 情绪低落时适合一杯希腊酸奶

希腊酸奶中富含的蛋白质可以缓解低落的情绪,改善心情。部分专家还宣称益生菌或许是治疗抑郁症的有效手段。

4. 失眠时适合樱桃汁

向失眠人群大力推荐樱桃汁。有研究结果报告称,每天饮用两杯樱桃汁的成人,比饮用普通水果汁的成人平均睡眠时间要长90分钟,减少在床上辗转反侧不得入眠的时间。研究结论是樱桃汁的安眠效果与 同时测定的尿液与血液中褪黑激素浓度的升高有关。

5. 心情烦躁时适合印度茶

印度茶中含有的肉桂香气可以减轻焦躁的情绪。此外还有控制血糖值波动、增进食欲促进消化的作用,还可以改善心情。

6. 疲劳时适合饮用绿茶

回复疲劳时绿茶是最适合的。绿茶中富含儿茶素,可以预防生活习惯病。此外还有可以提高大脑和肌肉运动效率的咖啡因和维生素C。最近调查研究结果表明,每天喝数杯绿茶的人比不喝绿茶的人情绪低落、焦躁的次数更少。

心情压抑、情绪低落、感到绝望时就会感到压力巨大疲惫不堪。心理上的痛苦不仅会给自己,也会给周围的人带来影响。不要将这些压力堆积起来,在日常生活中不断及时排解掉会更好。

来源:www.nhzy.org

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