胖孩子减重喝四物汤健脾利湿

中医师指出,饮食控制、规律运动是防止肥胖的基本原则,平日可多喝四物汤健脾利湿,或是喝补气去湿茶饮,让健康减重无负担。

中医师吴明珠指出,肥胖好发于任何年龄,最常见于婴儿期,1至6岁幼儿期及青春期。其中幼童容易肥胖的原因包括:营养失衡、分泌紊乱,及缺乏运动,尤其长期营养失衡,会严重影响儿童的身体发育。

健脾利湿 补气防儿童肥胖

幼童肥胖多半属于阳气虚体质,很容易累积湿而成痰。如果要健康减肥,可透过补气的方法来调理身体,建议用四物汤来健脾利湿。(四神汤:莲子3钱、茯苓3钱、芡实2钱、山药2钱、薏仁6钱)

值得注意的是,儿童减重不同于大人,不可用苦塞或泻药,以免影响脾胃功能,儿童健康减重,应注意健脾利湿,在摄取均衡营养的同时,减少主食、甜食、少吃油炸、只要摄入的饮食得宜,搭配运动、多喝水,便能达到健康减重的目标。

肥胖幼童减重关键:落实“3不”

吴明珠中医师强调,儿童减肥首先不宜学成人节食,帮助孩子减肥绝对不能过分限制孩子的饮食;其次,不宜快速减肥,父母应做好打一场减肥持久战的心理准备;最后,不宜忽视幼童的感受,因为情绪问题会影响体重,不容小觑。

在运动方面,根据调查,平均看电视时间每增加1小时,肥胖症的概率增加1.5%。运动可以促进孩子的身体发育和增强体质,还可以加快机体的新陈代谢,提高呼吸系统、运动系统和心血管的功能,尤其能使孩子的骨骼和肌肉都得到锻链。

父母行为与饮食习惯 恐影响幼童造成肥胖

同时,要注意的是,父母行为与饮食习惯,常影响幼童心理与行为,是造成幼童肥胖的重要关键。例如,避免边看电视边吃零食,喜爱的点心不要提供一整包,也不要让儿童一块接一块无限制的吃,应吃完一块休息一会,再吃一块即停止。

另摄取食物方面,建议应鼓励细嚼慢咽、多作户外活动,运动后多喝水不要马上补充高热量食品。平时零食饮料果汁不要摆显明易取之处。睡前勿吃宵夜,尤其要避免甜食,以免影响生长激素的分泌。

健康减重 先补气去湿

1.去湿海带汤

材料:冬瓜(带皮)200g、绿豆50g、茯苓五銭海带少许、陈皮少许。

2.清爽鱼片汤

材料:鱼肉250克、山药40克、赤小豆1两、老姜、豆腐少许。

3.补气去湿茶饮

药材:生黄芪3钱、赤小豆5钱、山楂3钱、桑叶1.5钱、陈皮1.5钱、鲜薄荷1钱,再加冰糖适量水1000ml。

做法:中药冲净入锅中煮或泡15分钟,当茶饮用。

功效:健脾去湿、酸甘化阴丶淸热理气温中的功效,由于上述药物大都偏温,即便放凉后饮用也不会引起脾胃不适。

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