跑步减肥注意两大事项 哪个时间段最佳?

跑步是锻炼身体很有效的一项有氧运动。由于人们对跑步的热爱,也因此出现了“三大族类”。

如去年从各个城市红起来的“夜跑”一族,利用工作中的午休时间去健身的“午跑”一族,更有毅力超越普通人的“晨跑”一族。这三类族人对自己的跑步时间都有着某种信仰,或为不晒黑,或为节省时间。

跑步(供图/华盖)

跑步(供图/华盖)

跑步是一门大学问,究竟哪个时间段最佳?

对于想要减去身体脂肪的跑者来说,早上空腹状态下的慢跑最好。

外国曾有一项研究表明,对比早餐后散步消耗216卡路里,早餐前散步消耗298卡路里可以提高33%左右的脂肪消耗能力。

不吃早饭去跑步,有的姑娘会嘟囔有起床气或者低血糖。事实上因为早晨身体中胰高升糖素、皮质醇等血浓度较高,根本不会产生低血糖的风险。

跑步减肥的两大注意事项

一、运动量大,饮食量也大

有些人跑步锻炼初期体重下降,坚持一段时间后体重又回升。这是因为跑步在消耗能量物质的同时,还可以刺激消化器官,增进食欲。刚开始尚能控制饮食,使体重下降。一段时间后,由于饥饿难忍,加上减肥的新鲜劲儿已过,索性大饮大食,造成体重增加。

二、不能持之以恒

有些人经过一段时间的跑步锻炼后,便因失去兴趣而中止运动。要知道,消化系统的变化比运动系统慢,中止运动后能量消耗明显减少,但胃肠道的吸收功能依然保持“旺盛”状态。此消彼长,体重当然会增加。

每个人的饮食习惯,生活规律,减肥史等都会影响任何产品的效果。三九减肥中心(免费咨询及订购电话:400-700-5139)提醒您!不科学的使用方法、没有足够的毅力、没有找准最适合自己体质的减肥方法都会造成减肥不成功的原因。

上一篇:小儿厌食别不当回事 六个技巧让宝宝爱上吃

精彩推荐
女孩进娱乐圈会被污染
奇迹!钻戒遗失意大利
6招让你的双脚健康有美丽
元淳和亲出阴招,活捉楚乔
娱乐圈最有演技的八大女星
《极限挑战》导演组被男人帮玩
这些名人之间的关系竟然这么好
张若昀唐艺昕公开恋情
狗狗老喜欢坐在窗口眺望
罕见的遗传病!这个村庄所有小