4类人饭后不要百步走

4类人饭后不要百步走(供图/华盖)

4类人饭后不要百步走(供图/华盖)

高血压、脑动脉硬化、糖尿病患者。饭后最好静坐闭目养神10—30分钟再散步,马上散步易出现体位性低血压,导致头晕乏力,甚至昏厥。

高血压患者散步时最好上身挺直,否则可能压迫胸部,影响心脏功能。走路最好前脚掌着地,不要后脚跟先落地,否则会使大脑处于不停振动中,易引起一过性头晕。

冠心病、心绞痛的人。进食后立刻进行大运动量活动,有可能诱发心绞痛甚至心肌梗死。最好餐后1小时再散步,每次半小时,注意步速不要过快。

有慢性活动性胃炎、消化性溃疡的人。饭后立刻散步会增加胃肠蠕动,吃进去的食物对胃壁产生刺激,不利于胃黏膜修复。

贫血、低血压的人。饭后大量血液都供给胃部了,散步时很容易造成脑部相对缺血,出现头昏、目眩,甚至昏厥。一般来说,这类人可选择早起散步。

饭后百步可以这样做——拍打散步

拍打散步是一种传统保健方法,有舒筋活络、缓解紧张、消除疲劳之功。就是在散步时利用两臂自然摆动,手臂拍打肩、胸、腹、腰、背等各部位,起到按摩穴位的作用。

上一篇:2岁女童被妈妈情人虐打昏迷1年 大脑损伤难发育

精彩推荐
只是赶个时间!男子地铁上突然
小三给妻子的信,妻子看哭了
80后姑娘当妈前后对比
2017年下半年开播的热门电视剧
那些应付诈骗短信的神回复
太奇葩!59岁大爷为躲债整容成
醉汉夜睡长凳,遭一男子解皮带
三种便宜小物,让你过一个没蚊
古代女子是如何控制生育的
《战狼2》票房破12亿全球第一