跟着饮食走 良好饮食习惯能长寿

拥有良好的饮食习惯,对于身体健康,是绝对错不了的。现在不少人都讲究饮食养生,图的是身体健康,更能够延年益寿。并且,良好的饮食习惯还能够帮助我们长寿。而不良的饮食习惯,不单单会影响身体健康,可能还会诱发疾病。良好的饮食习惯有哪些,而不良的饮食习惯又有哪些,都来看一看。

良好的饮食习惯

1.少吃甜食以及油炸食品。

2.食用油用鱼油或者是植物油最好。

3.要经常吃全麦、燕麦、糙米等五谷杂娘。

4.多吃一些鱼肉、鸭肉、鸡肉时要和高维生素C的食物一起吃,这样能够促进食物中铁的吸收。

5.要多吃水果和蔬菜,以及豆腐。

6.多吃一些小鱼、豆制品等来补充钙质的不足。

7.少喝或者是不喝咖啡以及浓茶,因为咖啡喝浓茶中含有的物质不利于钙质的吸收。

8.一定要多喝白开水,排尿量每天应该不少于6杯的量。或是尿液的颜色几乎没有黄色的最好。

不良的饮食习惯,你占了几条?

1.吃东西的时候狼吞虎咽

食物没有经过仔细的咀嚼,会很容易诱发胃溃疡或者是胃炎。根据统计资料表明,吃饭过快或是狼吞虎咽的人,患上胃病的概率是其他人的两倍。

2.吃得太饱

吃得太饱会增加胃的负担,会导致胃液的供不应求,造成消化不良,同时也会导致血液集中在肠胃,而大脑、心脏会相应的缺血,久而久之,会容易导致冠心病以及高血压的发生。

3.经过吃太烫的食物

太烫的食物容易导致食道粘膜、口腔充血受到损害,造成溃疡的情况,甚至会烫伤舌头上的味蕾,让你的食欲减退。

4.一直吃零食

一直吃零食或是其他食物,会让胃得不到休息,让小花器官处于紧张工作的状态中,会影响到消化功能。

5.喜欢太咸或太甜的食物

喜欢太咸食物的人可要注意了,食盐摄入过量,容易导致高血压,也会对肾脏的健康造成不利的影响。而喜欢太甜食物呢,如果甜食吃太多,可能会引发蛀牙以及糖尿病。太咸或是太甜的食物都不好,饮食清淡就好。

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