看奥运会身体被掏空?专家给你健康观赛的指南

里约奥运会已经进行了有段时间了,面对4年一次的奥运会,想必大家都不想错过这次难得的比赛盛况吧?看比赛虽刺激,但是不少人的身体也出现了各种不适。不妨来看看如何健康看奥运吧!

问题一:熬夜导致睡眠不足

在刚刚结束的欧洲杯,已经让大部分的人元气大伤。但紧接而来的奥运会,又得让大家熬夜奋战了。但大部分的人一定会自信满满地说“每天少睡几小时,没什么问题。”

一天两天睡眠不足可能并不会对工作生活产生很大的影响。但长久如此,会带来一系列的问题,如免疫力下降、思考能力下降、神经衰弱等,严重影响了工作和生活。

少睡,就像欠了债,必须得付出代价。最直接的表现就是黑眼圈、眼袋、皮肤干燥暗淡、长痘痘等,因为晚上11点到凌晨3点是美容时间,也就是人体经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果休息不好,容易催人老。所以爱美的女孩们,可千万不要常熬夜。

问题二:连续看比赛直播眼睛受不了

长时间看电视,眨眼次数减少,会感觉眼睛干涩、疼痛。对视力不好的人来说,可能会得急性青光眼,严重的还会使眼压升高,视网膜脱落。所以,长时间观赛最好配备眼药水。看比赛间隙,要多走动,多眨眼,或者洗洗脸。在看比赛时千万不要戴隐形眼镜。

问题三:喝酒夺金狂欢伤肠胃

许多男性玩家们奥运的口号是:备战奥运?先装备冰箱!不知道这个装备是蓝装还是橙装。看完自己喜欢的比赛后,还可以吃个夜宵,比如龙虾、田螺、卤味等,再配上一杯冰啤酒。这小日子听起来就过瘾。

自己喜欢的运动员赢了,少不了喝酒庆祝。不过喝酒过多过急容易酒精中毒。因酒精作用,情绪失控也会带来很多麻烦。另外,吃过多辛辣、油腻的食物,会对胃产生很大的刺激,容易得急性胃肠炎。

问题四:不良姿势看比赛伤脊椎

打算怎么看比赛?“比赛还能怎么看,要么坐在客厅看,要么躺在床上看,坐累了就躺着看。”

每次大型的体育赛事后,医院里就会有很多人来看颈椎、腰椎。由于伦敦奥运会时差的原因,一些人可能会选择躺在床上看比赛,觉得这样很舒服。

但其实躺在床上颈部呈“C”形,这种姿势与颈椎的生理性弯曲相悖,所以躺久了容易酸痛、肌肉疲劳。所以看比赛期间要多走动走动,弯弯腰,活动一下各个关节,特别是颈椎、腰椎本来就不好的人。

问题五:憋尿看比赛伤膀胱

我们都知道憋尿的危害很大。长时间憋尿会使膀胱内的尿液越积越多,含有细菌和有毒物质的尿液未能及时排出,就容易引起膀胱炎、尿道炎等疾病。而且有些人喜欢一边喝酒一边看比赛,因为酒本身有利尿的作用,所以提醒大家,要及时上厕所。

推荐养生食疗 健康看奥运

生地炖鸭蛋

每次用生地20克、鸭蛋1~2个,加水适量隔水炖,蛋熟后去壳,再放入汁中炖20分钟,用冰糖调味,吃蛋饮汁,每日1次或每周2至3次。有滋阴清热、生津止渴等功效。适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛、手足心热者。

猪腰炖杜仲

每次用杜仲25克、猪腰子1个,水适量,隔水炖1小时,每日或隔两三日服食1次。可滋补肝肾、强壮筋骨。适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者。

小编健康总结:

在奥运期间,应该保持生活的规律性,休息及睡眠要充分,不要为比赛牺牲了正常作息。多吃富含维生素A、B的食物,如胡萝卜、韭菜、菠菜、番茄、豆腐、牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等。

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