怎样才能让乳房变大 饮食+运动助乳房变大

女人的美在于女人的魅力,有魅力的女人当然离不开完美的身材,丰挺饱满的胸部更是把女人的魅力,女人的身材体现的淋漓尽致。可想而知,拥有丰满的乳房是女人散发魅力的前提。那么女人怎样才能让乳房变大呢?那自然是想办法丰胸咯。接下来将为大家介绍几个丰胸方法,让你的乳房变大,拥有傲人的身材。

怎样才能让乳房变大?常吃丰胸食物

1、常吃富含胶质的食物,如蹄筋、海参及猪脚等,能增加胸部发育。

2、多喝酒酿蛋,特别是在生理期间早晚服用一碗,可同时达美容和丰胸的作用。

3、让木瓜、鱼及鲜奶等成为我们的饮食主打,因为含丰富蛋白质的食物,是健胸佳品。

4、让芹菜、核桃及红腰豆等成为主要蔬菜,因为蕴含有丰富维他命E的食物,有助胸部发育。

5、让黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等成为饮食伴侣,因为种籽和坚果类食品是有效的天然健胸滋养品。

6、牛肉、瘦肉等含有高蛋白质,可以帮助胸部肌肉生长。而猪脚和鸡脚则有丰富的胶质,能够促进胸部组织的饱满。

7、常吃猕猴桃,猕猴桃是猕猴桃科植物猕猴桃的果实。因其维生素C含量在水果中名列前茅,一颗猕猴桃能提供一个人一日维生素C需求量的两倍多,被誉为水果之王。猕猴桃还含有良好的可溶性膳食纤维,经常的使用猕猴桃有利于胸部的生长发育。

怎样才能让乳房变大?常做丰胸运动

丰胸运动1、伸直背脊,打开双脚保持与肩一样的宽度,向左右两侧伸直手臂,手掌向外,两边手臂慢慢地向前画圈30次,然后再向后画圈30次,如此反复。常做这个丰胸运动可以帮助你活动胸部肌肉,使得胸大肌变得更加发达。

丰胸运动2、平躺在长凳上,小腿自然下垂,脚掌触地。两手各握一个5-8磅重的哑铃,向着身体两侧伸展手臂。在运动的过程中,肘关节要保持一定的弯曲。开始的时候抓紧哑铃,同时上臂与长凳保持平行,这样也能让胸部变大。

丰胸运动3、抬头挺胸,伸直背部的肌肉,双手合十放在胸前,手掌相互推保持相接,尽量撑开手肘,切忌摆动双肩,同时注意手心用力地相互推压,始终要保持胸部用力,如此大概推压10秒。这个拜拜式丰胸运动可以帮助你紧实胸部的肌肉,让胸部更加有弹性。

丰胸运动4、手掌紧紧贴着墙壁,手肘向外,扶着墙壁做伏地挺身,一次大概12~15下左右,一次之后休息一下,根据自己的身体情况,至少要持续30分钟以上。这个动作还是比较容易的,如果每天都能够养成运动的习惯,既可以健胸,又可以塑造完美的身体曲线。

丰胸运动5、跪在地板上,两个手肘稍微弯曲,撑住地板,眼睛直视正前方。接着,脚尖用力,伸直膝盖,慢慢将臀部抬起,等到抬到最高点的时候,要保持5秒这个姿势,然后再恢复一开始的姿势,重复动作3次。这个动作能够有效防止和改善胸部下垂,同时锻炼出优美娇俏的臀线。

丰胸运动6、站在距离墙壁约一个手臂的距离,双腿打开至臀部的距离,双手平举在胸前推墙。下半身保持直立不动,胸部缓慢向墙方向靠近,每次保持十秒钟回复到原来的姿势,重复动作3次。站着推墙能够利用双臂的力量让胸部向中间集中,是特别适合胸部外扩的女生经常做的丰胸运动。

丰胸运动7、双手各握一个哑铃,慢慢将哑铃向上举起。运动的路线呈弧形,就好像你要拥抱一颗大树一样。在顶部将哑铃碰到一起,然后慢慢沿着原路线使手臂回到开始的位置。

在手臂抬起和放下的过程中,背部不能弯曲。运动的速度要控制好,不宜过快。每套动作重复15次,每次完成3套动作,这样就能有效使胸部变大。精彩推荐:产后乳房变大的原因 产后乳房变大的方法

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