秋季饮食 宝宝应多吃酸味水果

立秋过后,天气渐渐变凉,宝宝度过了难熬的苦夏,食欲慢慢恢复。经过漫长而炎热的夏季,身体能量消耗大但进食却少,许多宝宝经过夏季后都会变瘦,因而在气温凉爽的秋天,就有必要对身体进行充分地调补,也为即将到来的寒冬积蓄能量。在食物的选择上可考虑增加一些牛肉、鱼、鸡等肉类食品或豆制品;在制作方法上多采取炖、炒、烧等方法,多补充一些汤水,以减缓气候干燥对孩子的不良影响。当然,新鲜水果和蔬菜是宝宝一年任何时间都不能被忽略的。

秋季是断母乳的最好季节,这个季节,孩子食欲较好,温度适宜,瓜果蔬菜也比较丰盛,加之孩子食欲提高,可以有效降低对母乳的依赖。对于一直吃配方奶的宝宝,也可以在这个季节尝试用配方奶制作成其他食品等小点心,给宝宝作为加餐,既改变了口味,又补充了蛋白质。

当初儿子厌奶的时候,尽管换过很多种配方奶,但收效甚微,后来我就用配方奶做了双皮奶给儿子吃,没想到小家伙很爱吃。就这样我慢慢尝试用配方奶做成各种小点心给孩子变换口味,让他逐渐适应配方奶的味道,后来顺利地度过了厌奶期。现在尽管孩子已经上了幼儿园,每天还要喝上一大杯的澳优能力多。

秋天是瓜果丰盛的季节;秋天是蔬菜丰收的季节。这个季节,孩子的肺脏活动较旺,新陈代谢旺盛,正是进补的好时节。俗语说贴秋膘就是这个原因吧。那么,应该怎样对宝宝秋季饮食进行调整呢?

秋季宝宝饮食调整:

1.多吃些滋阴润燥的蔬菜食物

秋季应多吃滋阴润燥的蔬菜食物,尤其对那些易上火的宝宝更是如此。可以选用以下食物:

银耳具有补胃、润肺生津、提神、益气和健脑等功效。秋季午后小睡醒来,喝上一碗温热的冰糖银耳莲子汤,相信是不错的选择。

芝麻具有养阴润燥、补肾益脑和止咳平喘之功效。将芝麻炒熟,清晨给宝宝吃一小勺,据说长此以往,会有意想不到的效果。

莲藕富含淀粉、钙、磷、铁及多种维生素,尤其是维生素C最多。无论清炒还是炖汤,都是饭桌上老少皆宜的菜品。

菠菜能滋阴润燥、养血止血和通利肠胃。秋季干燥,很多宝宝又不爱喝水,难免会便秘。菠菜可以清理肠胃,疏通宿毒,是解决宝宝便秘的好帮手。

豆浆,能补虚润燥、清肺化痰和利尿。但是对小宝宝还是慎食,以免造成过敏。另外也可以加入各种粗粮,制作成五谷豆浆,相信效果、口味会更好。

蜂蜜,是营养佳品,能供给热量,补充体液,营养全身。苹果蜂蜜水是不错的饮品,可以给宝宝补充需要的营养元素。

橄榄,有开胃消滞、解腥止痢、消炎退肿之功效。秋天气候干燥,食之有生津、防止呼吸道感染的功效。把橄榄作为小零食应该是不错的选择。

2.多吃不同的瓜果,尤以酸味水果为宜

秋天为防肺气太盛而伤肝,要少吃一些辛味的葱、姜、蒜、韭、薤、椒等食物。多吃一些酸味的食物对增强肝脏功能有益,以下几种是很好的选择。

苹果,有生津、润肺、开胃、醒酒等功效,还有止泻、通便的作用。苹果性平,俗话说天天吃一个,医生远离我。

石榴,有杀虫、收敛、涩肠、止痢的功效。石榴果实含鞣质、糖类、苹果酸、柠檬酸、蛋白质、维生素C等。其维生素C的含量比苹果高1―2倍,而脂肪、蛋白质含量较少。但是小宝宝最好不要吃,一方面是因为石榴果实较小,内有小核,一不小心可能会咔住孩子。另一方面石榴虽然好吃,但多吃会上火,所以不是多多易善。

葡萄,有生津止渴、开胃消食的功效。葡萄中的多量果酸有助于消化,适当多吃些葡萄,能健脾和胃。葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素B1、B2、B6、C和P等,还含有多种人体所需的氨基酸,但是由于葡萄含糖量高达10%-30%,最好不要给宝宝过量食用,以免对孩子的牙齿造成不必要的损害。

芒果,有益胃、解渴、利尿功效。芒果含有丰富的糖类及维生素,尤其维生素A的含量居水果之首,有明目的作用。但是芒果性带湿毒,对那些有皮肤病或者爱起湿疹的宝宝要慎用。

杨桃,生津止渴,但多食伤胃。

山楂,有消积化食、活血化痰等功效。秋季天气凉爽,孩子一般食欲都会比较旺盛,饮食易过量,容易积食。所以应常备山楂等具有消食助消化的食品。

梨具有润肺、消痰、止咳、降火和清心等功效。

甘蔗具有滋阴润燥、和胃、止呕和清热解毒的作用。将甘蔗切成小段给大点的宝宝,相信孩子一定会喜欢那股甘甜的滋味。

秋季,宝宝体重迅速增加,加强营养有助于孩子成长和防病。秋季给孩子多摄入以优质蛋白质为主的食物能增强抵抗力,补充矿物质、维生素可弥补夏季量出汗造成的损耗,适当补充含热量高的食物增加热量抵御寒冷。

标签:宝宝

猜你喜欢

皖南回忆:那些遗忘在时光里的
日本女游客撞脸元朝公主画像笑
父亲11次要钱,最后一次换来女
每天读一遍,不久你就变了
女子驾车停十字路口27分钟
疯狂的滴血鉴定胎儿性别
有才!初二学生想当语文课代表
如果你有这样的儿子和儿媳妇
淘米水不要倒!1碗等于10种药
生不出孩子?这7件事会影响男