怀孕六个月吃什么好

怀孕六个月时,胎儿的骨骼、神经、造血器官发育需要大量铁、磷、钙和各种维生素,所以孕期要注意补充这些物质。除了饮食中多吃动物肝、豆类、菠菜、贝壳类水产品和牛奶外,可适当服些铁剂、钙片和维生素A、B、C、D等,以防治贫血和缺钙。

孕妇的饮食原则上要多样化,多吃营养高、易消化吸收的食物。食用蛋白质含量丰富的食品,如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等,蛋白质的摄入量宜保持在每日80-100克。大米、白面等含糖食物相应要增加;孕妇对脂肪消耗量并不多,不要吃过多脂肪,防止肥胖,增加负担;平时要多吃蔬菜水果,尤其是芹菜、白菜等长纤维菜类。注意蔬菜一定要食用新鲜的,干菜、腌菜和煮得过烂的蔬菜中,维生素大多已被破坏。

尽量少食刺激性食物,如辣椒、浓茶、咖啡等;不宜多吃过咸、过甜及过于油腻的食物;绝对禁止饮酒吸烟。海产品中含有丰富的营养,特别是富含碘,孕妇应该适当吃一些,但是要慎重,避免发生过敏,更不能吃未煮熟、煮透的海鲜,以免感染寄生虫。

怀孕六个月饮食原则

怀孕六个月时,为了适应宝宝骨骼、神经、造血器官发育,饮食要注意啦。

1.补充蛋白质。蛋白质每天的摄入量要在80-90克。孕妇可以从肉类、鱼虾、豆及豆制品、奶及奶制品、蛋类摄取,但要注意动物性蛋白要占到全部蛋白质的一半,另一半为植物性蛋白。

2.补充维生素B1。维生素B1每天的摄入量要在1.5毫克。孕妇可以从粮谷类、豆类、干果、酵母中摄入。但要注意维生素B1在高温时或者在紫外线下,非常容易被破坏。

3.适当补铁。铁每天需摄入25毫克。孕妇可以从动物肝脏和血、瘦肉、红糖、坚果、蛋、豆类、桃、梨等食物中获取。但是值得注意的是植物中的植酸、草酸、膳食纤维、茶与咖啡、牛奶中的蛋白质会抑制铁质的吸收,尽量分开食用。

4.补充碘。碘每天的摄入量为120-150微克。孕妇可以从海产品、根类食物、含碘食盐获取。提醒各位孕妈妈们的是菜熟后再加盐,以减少损失;海带先洗后切,一减少碘流失。

5.适当补钙。钙需摄入至少1000毫克/天。补钙食物有奶及奶制品、豆及豆制品、深绿色蔬菜、骨汤,膳食中的草酸、植酸、纤维素、维生素D会影响钙的吸收,尽量分开摄入。

怀孕六个月饮食禁忌

怀孕六个月时,有很多需要补充的营养,孕妇可能会选择许多不同的食物来满足营养需求,但是,一定要提醒各位孕妈妈们,不论补什么,一定要坚持适度原则,物极必反。当然,这一时期,也有许多妈妈们需要禁口的食物;

一是避免会使激素分泌旺的食物,例如螃蟹、甲鱼等;海鲜河鲜:螃蟹、甲鱼、田螺、螺蛳、蚌肉。

二是太酸或太辣的食物,不利于胎儿发育。例如,辛辣制品:辣椒、丁香、茴香、芥末;酸菜含有亚硝酸盐。

三是过咸食品。例如咸菜、咸蛋、咸鱼、腊肉、熏肉。

四是不宜长期高脂肪饮食。在孕期,孕妇需要适当增加对脂肪的摄入,但如果孕妇长期高脂肪膳食,势必增加胎儿罹患生殖系统癌瘤的危险。长期多吃高脂肪食物,会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加,同时,高脂肪食物能增加催乳激素的合成,促使发生乳腺癌,不利母婴健康。

五是不宜过量摄入高蛋白质。医学研究认为,蛋白质供应不足,易使孕妇体力衰弱,胎儿生长缓慢,产后恢复健康迟缓,乳计分泌稀少。故孕妇每日蛋白质的需要量应达90-100克。但是,孕期长期高蛋白饮食,会影响孕妇的食欲,增加胃肠道的负担,容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。

怀孕六个月时的注意事项

1、应该穿上腹部宽松的孕妇服装。衣料选用轻软、透气、吸湿性好的真丝、纯棉织品为佳,不宜用化纤类织品。2、由于钙质等成分被胎儿大量摄取,你有时会牙痛或患口腔炎,注意口腔卫生。3、此期有的孕妇会出现脚面或小腿浮肿现象,站立、蹲坐太久或腰带扎得过紧,浮肿就会加重。一般浮肿不伴随血压高、尿蛋白,属于怀孕后的正常现象。

如果浮肿逐渐加重,要到医院检查。4、注意防止便秘,多吃含粗纤维的食物,如绿叶蔬菜、水果等,还应多饮水,每天至少喝六杯开水。有浮肿的孕妇晚上少喝水,白天要喝够量。5、妊娠期易患尿路感染。多喝水是保证尿流畅通的有效方法。6、实验证明,妊娠六个月的胎儿已具备了记忆、听力和学习的能力。可以开始音乐胎教

7、保证充足的睡眠,适当的活动及良好的营养补充。最关键的是保持愉快的心情。

怀孕六个月精选食谱

这里为各位孕妈妈们精心挑选了几样营养可口的家常菜,以期满足这一时期宝宝的营养需求。

1.橘味海带丝

主料:干海带150克。

辅料:白菜150克。

调料:白糖、味精、醋、酱油、香油、香菜段各适量。

做法:

第一步,干海带放锅内蒸25分钟左右,捞出,放热水中浸泡30分钟,捞出备用。

第二步,把海带、白菜切成细丝,码放在盘内,加酱油、白糖、味精和香油,撒人香菜段。

第三步,把干橘皮用水泡软,捞出。剁成细碎未,放人碗内,加醋搅拌,把橘皮液倒入盘内拌匀,即可食用。

2.鱼香肝片

原料:猪肝250克。

辅料:菜油150克,水豆粉30克,汤25克。

调料:泡辣椒20克,葱25克,蒜15克,酱油15克,姜10克,盐2克,醋10克,绍酒10克,白糖10克,味精1克。

做法:

第一步,将猪肝切成长约4厘米、宽约3厘米、厚约0.3厘米的片,加盐及水豆粉(20克)码匀。姜、蒜去皮,切成米粒。葱切成葱花。泡辣椒剁成碎末。

第二步,用1碗水豆粉(10克)、绍酒、酱油、醋、白糖、味精及汤对滋汁。

第三步,炒锅置旺火上,下菜油,烧至七成热时,放进猪肝炒散后倒入泡辣椒、姜、蒜末。待猪肝炒伸展时,下葱花、烹滋汁,最后簸转起锅入盘。

3果银耳

主料:银耳10克,金果(梨、苹果、香蕉、橘子均可)200克。

辅料:桂花少许、湿淀粉适量。

调料:白糖适量。

做法:

第一步,银耳用湿水发1小时,清干净后,放入碗内,加水300克,上展用中火蒸2小时。

第二步,蒸好后,把原汁滤入锅内,加入白糖和适量清水,用小火略煮,使之溶解,撇去浮沫。

第三步,鲜果切成指甲大小的块,放人锅内煮沸,用湿淀粉调稀勾荧,倒人碗内。吃时,碗上铺一层银耳、撒上桂花。

上一篇:孙红雷吃面被说丑 面条怎么吃不发胖

古徽州与新安江畔藏了个小马代
给我一件衬衫 还你一周不重样
what?为《金福珠》增肥的李圣
洗澡先洗头?错了可能会要命
世界权威研究连续20年研究
践行全域旅游理念绘就幸福产业
如果你有这5个生活习惯
身体哪些地方长痣能带来好运
Thom Browne 2017年秋冬系列
杨幂是这世上最成功的粉丝