四百准空姐跳热舞 跳舞即减肥又长寿

四百多名身穿制服的空姐在广场跳舞那是什么样的场景了。2016年08月08日,山东省济南市,百多名空乘培训学校的高中生,统一身穿空姐制服短裙来到泉城广场,随着音乐跳起热舞,将空乘中的站姿、坐姿、蹲姿、鞠躬等融入舞蹈中,以整齐的舞姿、靓丽的形象和甜美的笑容,展示空乘专业学习成果。

很多人都喜欢舞蹈,舞蹈是一项全身性的运动。常常跳舞对于我们来说有着莫大的好处。

跳舞的好处

1.跳舞能增强心脏功能,使心脏慢而有力。

2.跳舞能增强血管弹性,减少血管破裂的可能性。

3.跳舞能增强肌肉力量,强健腿足、筋骨,并能使关节灵活,促进人体血液循环和新陈代谢。

4.跳舞可以增强消化腺的分泌功能,促进胃肠有规律的蠕动,增加食欲,对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

5.经常跟着弦律音乐摆动身体,大脑思维活动变得清晰、灵活,可有效消除脑力疲劳,提高学习和工作效率。据有关专家测试,每周跳舞三次,每次一小时,连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比,前者反映敏锐,视觉与记忆力均占优势。

6.跳舞是一种静中有动、动中有静的健身方式,可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定,当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时,以轻快的步伐15分钟左右,即可缓解紧张,稳定情绪。

7.定时坚持,会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消疲劳,精神愉快,缓解心慌心悸。

8.跳舞可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积,也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。

9.跳舞能减少人体腹部脂肪的积聚,保持人体的形体美。

10.跳舞能减少血凝块的形成,减少心肌梗塞的可能性。

11.排芪能减少激素的产生,过多的肾上腺素的产生,过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。

跳舞注意事项

1.热身活动

跳舞蹈操前一定要做好热身活动,热身活动其实就是让你的身体各个部位热起来,这样跳舞蹈操时才不容易受伤,因为郑多燕舞蹈操很多时候会用到大家平时不常用甚至没有用到的肌肉和筋络,所以,跳舞前做好热身活动是很重要的。

2.跳舞前少吃东西

跳舞前30分钟内不宜吃大量的食物,如果在跳郑多燕舞蹈操前吃很多东西的话,跳舞时就会影响到胃的消化功能,慢慢地就会对胃造成不好的影响,而人在跳舞时也会感觉不舒服,直接影响人在跳舞时的情绪,所以跳舞前30分钟内应当尽量避免吃太多的食物。

3.跳舞后舒缓活动

每当在跳舞后,应该全身放松地去做舒缓活动,让身体的每个部位的肌肉完全放松下来,否则的话,肌肉总处在紧张的状态,就容易受伤或者引起抽筋,因此跳舞后做舒缓活动也是很重要的,它是保护身体一种必要措施。

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