卵巢保养 这物吃少了卵巢衰老速度快

卵巢的衰老速度几乎等同于女人身体的衰老速度,所以在日常生活中大家更关注如何保养和延缓卵巢的衰老。卵巢的保养大家可能会选择食物、药物、按摩和运动等。

但是在这些保养方法背后你可能忘记了补充这一物体。它在体内是否充足也关系到卵巢的衰老速度,下面就和小编一同来了解一下到底哪种物质和卵巢的衰老速度有关,以及该怎样保养卵巢。

体内缺乏维生素B小心卵巢加速衰老

B族维生素的种类多达12种以上,而其中维持人体健康的,必须的有9种。B族维生素在人体内起到代谢的作用,参与人体的脂肪、蛋白质、能量的转换,如果当B族维生素缺乏时,身体细胞的功能将会停止会减少,继而引起身体自然代谢的障碍。

而同时,B族维生素也是身体性激素合成不可或缺的物质,如当维生素B2的缺乏就会引起皮肤、口腔和生殖器的炎症。

雌激素和女性卵巢的健康相互影响,当雌激素缺乏时,卵巢的衰老速度也会加快。所以B族维生素的缺乏会影响雌激素的合成和生殖器的疾病,从而卵巢的衰老速度加快。

一般造成女性B族维生素缺乏的原因有吸烟、饮酒、熬夜、饮食过于精细、偏食等。这些不良习惯一方面导致B族维生素的缺乏,另一方面是对卵巢的伤害。

在日常生活中除了补充复合维生素B之外,还可以通过食物补充,如谷物粗粮中的麦芽、大豆、玉米;坚果中的花生、核桃;奶制品中的牛奶、奶酪;动物肉中的肝脏、火腿等。以及酵母和鱼类都可以达到补充B族维生素的目的。

缺乏维生素E让卵巢早衰

维生素E又被称为生育酚,对女性的作用有刺激雌激素的浓度增高、改善更年期综合症、抗氧化、祛斑、改善血液循环等作用。

而当维生素E缺乏时,对女性来说会阻碍脑垂体调节卵巢分泌雌激素,引起卵巢的早衰和更年期提早的到来。而对于孕妇来说还可能诱发流产的发生。

同时,身体的衰老、黄褐斑的形成、免疫力的下降和代谢的异常等,都和维生素E的缺乏有关。

因为维生素E属于脂溶性物质,想要补充维生素E可以选择核桃、杏仁、葵花籽等含油脂的食物,同时如果通过包菜、芦笋等食物补充维生素E,可以配合动物类和食用油一起食用,可促进维生素E的吸收。

脂肪缺乏的女人小心闭经

过度减肥的人群常常会发生闭经现象,其实这和卵巢功能的早衰有关。因为过度减肥导致人体内的脂肪快速减少,而脂肪是雌激素合成的原料,脂肪的不足,雌激素自然不足,从而引起闭经和内分泌的紊乱,卵巢的功能受到影响,出现排卵障碍和过早衰老。

所以,女性想要保持卵巢的年轻,适度的摄入脂肪是必不可少的。一般比较健康的脂肪类食物有鱼肉、植物油等。除此之外女人想要保养卵巢还可以吃些什么呢?

女人吃什么保养卵巢

1、卵巢保养吃什么——苹果

苹果,有研究表明,一天吃一个苹果,可使冠心病死亡的危险性下降一半,这归功于苹果中所含的类黄酮,有效抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用。

此外,苹果中的果胶也可以降低胆固醇水平,因此有利于预防动脉粥样硬化。

2、卵巢保养吃什么——野葛根

野葛根,尤其是泰国的,其对女性丰胸的效果也有很多的报道。野葛根所富含的异黄酮能模拟雌激素,长期服用可以调理女性本身雌激素的分泌和供应。

3、卵巢保养吃什么——维生素

维生素,能改善身体营养状况,增强细胞的活力,促进体内新陈代谢,排出体内毒素废物,研究表明,若每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E,患卵巢癌的机率就会减少50%。

然而,单纯地依靠从食物中获取是不够的,所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。

4、卵巢保养吃什么——黄瓜

黄瓜:清脆可口,具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣,从而减少胆固醇的吸收。

黄瓜中还含有一种叫丙醇二酸的物质,可以抑制体内糖类转变成脂肪,有减肥和调整脂质代谢的功效。

5、卵巢保养吃什么——香菇

香菇,具有消食、去脂、降压等功效。其中所含的纤维素促进胃肠蠕动,防止便秘,减少肠道对胆固醇的吸收。

香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质,能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。

6、卵巢保养吃什么——胡萝卜

每周平均吃5次胡萝卜的女性,患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%,而美国的专家也得出了类似的结论。

卵巢保养吃胡萝卜,不仅对卵巢有帮助,而且可以为女性摄入维生素,更有明目的作用。

7、卵巢保养吃什么——茄子

茄子,含有多种维生素,特别是紫茄中含有较多的维生素P,能增强细胞黏着性,提高微血管弹性。

医学研究表明,茄子能降低胆固醇,还能防止高脂血症引起的血管损害,可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等。

8、卵巢保养吃什么——黑豆

黑豆,万豆之王,相比其它含植物雌激素的豆类,黑豆无疑含量是最高的。长期坚持使用黑豆打豆浆喝,是非常安全的补充植物性雌激素,对子宫和卵巢保养有很好的疗效。

9、卵巢保养吃什么——百合茯苓

百合,常食有润肺清心调中之效,可止咳、止血、开胃、安神,宁心,有助于增强体质、抑制肿瘤细胞的生长,缓解放疗反应。茯苓,性甘、淡、平,归心、肺、脾、肾经,主要功效是利水渗湿、健脾和胃、宁心安神。

百合茯苓可以保养卵巢,有效推迟女性衰老,双向调节雌激素水平,抑制卵巢囊肿的产生。

10、卵巢保养吃什么——海带紫菜

海带、紫菜等海藻类食物同样不可忽视。实验证明,海藻类食物的提取物,对动物实验性肿瘤确有疗效。

专家们发现,肿瘤患者的血液多呈酸性,而海藻这类含碘、钙较高的食物能调节和平衡血液的酸碱度,同样可以调节雌激素平衡。

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