老人手脚冰凉怎么办 6招预防老人手脚冰凉

人老了以后,各项机能下降,自身的免疫力不断降低,一不小心就容易患上各种疾病,比如很多老人经常出现手脚冰凉的情况,这很明显是不健康的表现。因此需要想办法改善手脚冰凉的问题,那么老人手脚冰凉怎么办呢?如何预防老人手脚冰凉呢?接下来将一一为大家介绍,供大家参考。

老人手脚冰凉怎么办?

1、泡澡泡脚

每晚睡觉前泡脚,在较深的盆中加入40度左右的热水,让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右,就会感觉到全身发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚,效果会更好。另外每周泡一到两次澡,可促进血液循环,让身体暖和起来。

2、按摩相关穴位

经常揉搓手脚心,能改善末端血管的微循环状况,或按摩以下穴位。

(1)、涌泉穴:涌泉穴位于脚心部,用手掌快速揉搓,直到有热感为佳。

(2)、劳宫穴:劳宫穴位于手心部。一手握拳,揉搓另一只手的手心部,直到感到手心微热,再换另一只手,交替进行。

3、选好鞋袜手套

老人外出时,要穿戴保暖性能好的手套鞋袜,同时手足可经常擦些油脂。鞋袜选择纯棉材质,不宜过厚,否则容易出汗,鞋内湿气遇到冷空气,双脚会感觉更冷。鞋底要厚,2~3厘米为宜,薄底鞋隔寒效果差。白天坐着时下肢可以盖一条小毯子。

4、多吃含碘食物

老人要选择多吃低脂蛋白质,如鱼肉、家禽肉;其次多吃富含碘的食物,如海带、紫菜、海蜇、贝壳类等。

此外,还可以多吃富含B族维生素的食物,能扩张末梢血管,加强神经对抗寒冷的能力;烹调时为菜肴添加一些香料,但注意不可过量,如辛辣的生姜、葱、辣椒、胡椒、大蒜和咖喱等,可以促进血液循环并产生热量。

5、适度晨练

一早起来做做运动,让血液循环和新陈代谢加速,一整天都会充满活力,不容易发冷。简单地爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。也可以在起床前,先用手按摩下肢。平时坚持慢跑、快步走、打太极拳等,都会让全身各个部位活动起来,但不可运动过度,否则会起到相反的作用。

老人如何预防手脚冰冷?

1、保证充分的营养,食用有足够热量的食物,以增加机体的产热量。

2、如手足冰冷伴有四肢动脉搏动减弱或消失,皮肤苍白青紫缺血表现者,应至医院检查。

3、加强保暖,随着气温下降及时增加衣着,穿戴保暖性能好的手套鞋袜,手足可经常擦些油脂。

4、坚持锻炼,促进全身血液循环,每天以温热水浸泡手足或按摩四肢,以改善四肢血液的局部循环。

5、避免精神紧张和情绪激动,有人测定,当情绪激动时,手的温度可很快地从℃降至24℃,平静后才缓慢地恢复。

6、在医生指导下,服用强壮健身的中药,如人参、蜂皇浆、附子等,有人认为附子对老年人手足冰冷有较好的疗效。

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