6个方法让你远离蛀牙的骚扰

6个方法让你远离蛀牙的骚扰

1、早晚刷牙、养成饭后漱口的好习惯;

2、平时饮食应多摄入富含钙、无机盐等营养食物,尽可能食用高纤维粗糙食物;

3、少吃含糖分高的食物,如糖、巧克力、饼干等;

4、不可吃太多的过于坚硬的食物,以免牙齿磨损;

5、常参加体育锻炼,定期检查口腔,一般12岁以上的人应每年查一次;

6、少吃酸性刺激食物,临睡前不吃零食。

如何预防蛀牙

1、保持口腔清洁,控制细菌生长

口腔不卫生,是细菌生长的肥沃土壤,所以,做好口腔卫生是预防儿童龋齿的主要措施之一。坚持每日三餐后刷牙,可有效地减少和控制细菌的生长。青少年不要在睡前吃零食,尤其是甜食,以免粘在牙齿上的糖类发酵,使牙齿受蚀损坏。

2、改变饮食结构,控制糖类摄入

食物越来越精细,含糖量不断增加,如巧克力、奶糖、精制蛋糕等,这些软而黏的食物粘在牙齿表面,为致龋细菌提供了充足的粮草。因此,尽量限制此类食物的摄入量,多吃瓜果、蔬菜、蛋、肉类等食物,以促进牙齿的健康。

标签:儿童

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