月经期间吃什么水果好 注意经期饮食禁忌

女性们都爱吃水果,因为水果大多吃起来香甜可口,专家称,月经期间经常食用水果,可以防治发生便秘,避免盆腔充血,但是吃的水果也有讲究的,并不是所有水果都适合经期的女性食用,因为女性经期是很脆弱的,吃错了食物就会引起经期不适。

那么月经期间吃什么水果好呢?经期饮食禁忌有哪些呢?接下来将一一为大家介绍,供大家参考。

月经期间吃什么水果好?

1、柑橘

中医认为柑橘具有理气通络等功效,因此建议经期的女性要适当的多食用,更有利于经血的排出。

2、山楂

很多女性到了经期都会表现出食欲不振、胃口差等问题,而适当的吃些山楂就具有提高食欲的作用。

3、樱桃

谈及含铁量,樱桃毫无疑问的是水果界的状元,多吃樱桃可以弥补经期铁元素的流失,加速血红蛋白的再生,增强体魄,防止经期出现轻微贫血的症状。

4、无花果

很多女性到了经期食欲不振,又或者食欲突然变好了想大吃特吃一顿,这个时候吃些无花果是最好的。无花果的热量低,同时又有极其丰富的营养最适合女性经期当成零食吃。

5、榴莲

作为水果之王,生在热带的榴莲也是经期的养生佳品。榴莲属于性热的水果,可以驱散体内的寒气,适合体质偏寒和痛经的人食用。但是需要注意的是榴莲不宜多吃,否则会上火,使身体燥热。

6、苹果

苹果酸甜可口,健脾开胃,富含维生素C和矿物质,且属于温性食物,非常适合来例假的女性食用。为了防止低血糖,经期可在早餐后吃一个苹果,还能一并改善经期便秘的状况,对身体很有好处。女性觉得疲劳或抑郁时,闻一闻苹果的芳香能够重新振作起来,焕发精神,生活压力大且经期情绪低落的女性不妨一试。

经期饮食禁忌有哪些?经期不能吃8种食物

1、田螺

田螺性大凉,能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。

2、竹笋

竹笋性寒,又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙,女性在经期应忌食。

3、牛奶

乳酪类是痛经的祸源:如牛奶、起司、奶油、酵母乳,这些食物会破坏镁的吸收。

4、乳酪类食物

乳酪是痛经的祸源,牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收,引起痛经。

5、酒

酒会消耗身体内维生素B与矿物质,过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。

6、螃蟹

螃蟹性大凉,能清热凉血散瘀,女子行经期间,忌食生冷寒凉之物,尤其是患有寒性痛经之人,更当忌吃。

7、巧克力

巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖,除了会发胖之外,也会消耗体内的维生素B。

8、柿子

柿子中含有鞣酸,易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取,由于女人在经期时流失大量血液,需要补充铁质,所以不宜进食柿子。

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