白领一族体内毒素多 推荐柠檬水排毒法

其实所谓的毒,按照中医的说法就是宿便在肠道内的残留。白领一族不妨试试这些方法,尽早排除体内的毒:

一、饮食排毒。

多吃粗粮食物和水果蔬菜,如南瓜、土豆、玉米、燕麦、芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等。

二、运动排毒。

每天快走30分钟,最好每天做一套健身操,帮助肌体促进新陈代谢,使体内的垃圾通过流汗、排便彻底释放。

三、按摩排毒。

在肚脐下用手掌顺时针按摩50下,再逆时针按摩50下,早晚各一次,建议最好用掌心按摩。

柠檬水也有减肥排毒大功效

大家对于柠檬并不陌生,但是对于不同柠檬片泡水减肥的方法和功效却了解的不多。柠檬有净化的所用,不仅清毒,更溶脂,简单的实验就能证明出来,下面就来看看柠檬片泡水减肥的方法和效果吧。

大多数人都会觉得有酸味者都是酸性的。但由食品学的角度来看, 柠檬是碱性食品。碱性食物是指食物消化代谢后,呈碱性为碱性食物。碱性食物中含有较多的金属元素,如钙、钾、钠、铁、镁、锌等。经身体吸收代谢后生成带阳离子的碱性氧化物,可缓冲酸性代谢产物。

教你用柠檬片泡水减肥,柠檬片泡水减肥效果不错,但是学会正确的柠檬片泡水的做法,那么减肥的效果可想而知哦。一起来学习下柠檬片泡水减肥法吧。

柠檬水减肥法的实施策略:

把每天要补充的水,从含有热量的碳酸饮料、咖啡、热巧克力、甜果汁以柠檬水代替,每天清晨准备一壶柠檬水,白天可以随时饮用,喜欢柠檬水味道的朋友可以借此还增加饮水量。

柠檬水的制作:

1、鲜柠檬水汁:

新鲜的柠檬含水量丰富,可以用手或器皿积压出汁水,与矿泉水混合并加入适量的糖。先柠檬水除了具有减肥作用外,其丰富的维生素有很强的抗氧化作用,对美白和抗衰老也很有效。

2、鲜柠檬切片:

泡在温水或凉水中,新鲜的柠檬皮有减肥、排毒、去火的功效。

排毒食物

1、香蕉

香蕉绝对是美容瘦身的最佳选择。香蕉中富含膳食纤维中的果胶,可促进肠蠕动,使排便顺畅,也因为香蕉中淀粉含量很高,很容易有饱足感,也是减肥的优良食品之一,但由于糖度较高,所以每日摄取量约1~2根即可喔!

2、胡萝卜

有「小人嵾」之称的胡萝卜,富含β-胡萝卜素,可中和毒素,是很有效的解毒食物,还有健脾和顾胃的功效,对改善便秘很有帮助喔,建议的食用方法是和油、青菜热炒,因为胡萝卜富含脂溶性的维生素,与直接生吃红萝卜相比,能吸收更多的营养素喔。

3、水

「水」绝对是最简单便宜的美颜圣品,每天两公升的水,就可以透过尿液排出不少毒素,减轻肾脏的负担,而喝对时间也很重要唷,早晨起床时喝水,既可以给机体补充足水分,又可以促进毒素的排出,下午3点左右是中医认为膀胱神经最活跃的时间,应多喝水,晚上9点是人体免疫系统最活跃的时间,此时及时补充水分可促进人体恢复免疫系统、再生细胞等生理功能,但在睡前就要避免摄取过多的水分,才能减少隔日水肿的情形发生喔!

4、玉米

玉米含有丰富的纤维,又能增加饱足感,所以对於在减重的女孩来说是很不错的食物选择唷,除此之外,玉米内的玉米黄质与叶黄素可以预防眼部疾病,对於需要长时间使用电脑的女孩们来说,可以多多摄取唷!

5、海带

海带富含铁元素,可以改善贫血问题,自然就会散发红润气色,还能防治秃发,有掉发问题的女孩们可以多吃,而且海带含有丰富的碘,能促进新陈代谢,使人体组织的更新速度加快,也会显得年轻有精神喔,其次还有冬瓜、洋葱等等,也是很棒的健康蔬果!

6、绿豆

绿豆可以降低体内的胆固醇,具有保护肝脏、防治过敏的作用,常喝绿豆汤可助於排出体内毒素,促进身体的新陈代谢,所以绿豆汤也是排毒养颜的圣品唷!但建议体质虚寒的女孩在冬季不要喝冰的绿豆汤!

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