营养专家沈文破解补钙的8大流言

“补钙”这个词被很多人挂在嘴边,孩子的任何异样都和缺钙联系在一起,出汗、枕秃、出牙晚等等会被扣上缺钙的“帽子”。

补钙,从小孩一出生开始就被许多家长所念叨,“你的孩子长不高,都是因为小时候缺钙。”“这孩子一出生就应该补钙,多补没有任何坏处。”所以作家长 的便不顾一切的猛给孩子补,可是其实做家长的有没有怀疑自己错了呢。今天网易亲子邀请营养专家沈文老师,为家长们破解常见的补钙流言。

【专家介绍】

沈文:中国药膳研究会理事、中国药膳研究会专业制作委员会副秘书长。国家级高级公共营养师、中式高级烹调师。

沈文

流言1:枕秃 “头上少一圈头发是缺钙了!”

枕秃

枕秃

枕秃,用通俗的话说就是头发与枕头接触的部分稀少或缺少了。原因是多种多样的。比如枕头比较硬,比如枕头透气不好,宝宝容易汗出,磨来磨去,这样头发也会稀少或缺少。当然缺钙也会表现出一圈头发稀少,就是所谓的“钙圈”了

流言2:出汗 “天热出汗多是缺钙表现?”

天气热,出汗是很正常的生理现象,大家都出汗,宝宝也不例外。这和缺钙没有关系。但缺钙的宝宝的确会容易出汗,即使是冬天,也会汗出,睡觉的时候汗出的更多。

流言3:晒太阳 “常晒太阳,就不用吃维生素D”

夏天带孩子出去玩,是非常能补充维生素D的,但请注意一点,如果宝宝被太阳晒黑了,那么晒太阳就起不到补充维生素D的效果了,需要额外补充维生素D。

流言4:大骨汤 “骨头汤非常补钙”

咱 们用通俗的话说,骨头即使是熬上一个礼拜,还是骨头吧。那么就说明沉积到骨头里的钙质是不容易释放出来的,虽然加点醋可能会多点溶解,但骨头终归还是骨 头,因此骨头里的钙质依旧在骨头里。所以,骨头不是补钙的好方法。补钙的好方法就是喝奶及吃奶制品。这是最简单效果最好的方法。

流言5:喝奶 “不爱喝奶的孩子一定会缺钙”

奶及奶制品是补钙最好的方法之一,除此之外,深绿色的蔬菜也是非常有益的补充,既可以凉拌,也可以清炒,还可以放汤里,煮在粥里,做在馅里,形式多样,这些宝宝都是爱吃的。深绿色的蔬菜包括菠菜、苋菜、空心菜、小油菜、小白菜、绿菜花等等

流言6:肋骨外翻“宝宝肋骨长得不好是严重缺钙”

肋骨突出和肋骨外翻是两个概念。你说的孩子肋骨突出,有可能是孩子的肚子比较大(所有孩子都是这样的),肋骨比较软,显得有点突出了。肋骨外翻是孩子平卧时,最下缘的肋骨超出身体的外缘,有可能是发育的原因,有可能与缺钙有关,这需要医生的诊断。

流言7:缺钙不长个 “宝宝个子矮是因为没补钙吗?”

孩 子个子高矮和缺钙没有直接的关系,和遗传等因素关系更大,如果在宝宝成长期补充上充足的钙质,会给宝宝一个强健的骨骼系统和牙齿系统,更利于宝宝长高。一 般0~6个月的宝宝,母乳喂养的一天需要补充300毫克钙,配方奶粉的需要补充400毫克钙。6~12个月的需要600毫克。1~7岁的,需要800毫克 的钙。

流言8:上火“吃钙剂总是会上火”

补 钙和上火是两个概念,补钙不会引起孩子上火的。通常认为补钙上火,主要是孩子吃了钙剂之后,出现了便秘等情况。其实,很可能同时吃了多种食物,造成的宝宝 便秘,而不是单纯补充钙剂造成的,把上火的责任归之为钙剂有点牵强。

而其他食物,比如肉类食物更容易引起宝宝上火。上火则是个中医概念,有多种表现,比如 口臭、便秘、烦躁等多种症状。

来源:baby.163.com

标签:营养

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