女人吃松子的好处 松子的营养价值

此前为大家介绍了女人吃开心果的好处,想必大家对开心果这种坚果有了更多的了解。今天将为大家介绍另一种坚果——松子。

松子是很常见的一种食物,松子的营养价值很高,具有很好的功效和作用,经常吃松子对身体有好处。那么女人吃松子有什么好处呢?松子的营养价值有哪些呢?接下来将一一为大家介绍,供大家参考。

女人吃松子的好处

1、抑制食欲

每天吃大概35克的松子能有助于控制人体食欲,防止发胖。

2、抗衰老

有很好的软化血管、延缓衰老的作用,是女士们润肤美容的理想食物。

3、健脾通便

能润肠通便缓泻而不伤正气,对老人体虚便秘,小儿津亏便秘有一定的食疗作用。

4、老年人保健佳品

强壮筋骨,消除疲劳,能降低血脂,预防心血管疾病,对老年人保健有极大的益处。

5、强健身体

松子中含有大量的矿物质,能给人体提供丰富的营养成分,可以缓解疲劳,强健身体。

6、预防眼部疾病

松子中含有的叶黄素,能够帮助我们的眼睛过滤掉紫外线,防止人体眼部视网膜黄斑受到损伤。

7、预防动脉粥样硬化

有软化血管和防治动脉粥样硬化的作用。因此,老年人常食用松子,有防止因胆固醇增高而引起心血管疾病的作用。精彩推荐:女人吃芋头的好处 芋头的营养价值

8、滋阴润肺

它对老年慢性支气管炎、支气管哮喘、便秘、风湿性关节炎、神经衰弱和头晕眼花患者,均有一定的辅助治疗作用。

9、健脑补脑

松子中的磷和锰含量丰富,对大脑和神经有补益作用,是学生和脑力劳动者的健脑佳品,对老年痴呆也有很好的预防作用。

松子的营养价值

1、松子中维生素E高达30%,同时磷和锰含量也很丰富。

2、松子所含的谷氨酸可高达16.3%,同时也富含脂肪油。

3、每100克松子中含有蛋白质16.7克,脂肪63.5克,碳水化合物9.8克,钙78毫克,磷236毫克,铁6.7毫克。

4、松子中富含蛋白质、碳水化合物、脂肪,其脂肪大部分为油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸,还含有钙、磷、铁等微量元素,对人的身体健康非常有益。

以上为大家介绍了女人吃松子的好处以及松子的营养价值,希望能够让大家更多的了解松子这种坚果。另外,小编提醒由于松子油性比较大,不适宜大量进食,因此平时当零食比较好,一天进食松子最好控制在20到30克为好。精彩推荐:女人吃紫菜的好处 紫菜的营养价值

标签:营养

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