保持家居整洁 可获身心健康

(图@视觉中国)

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●每天早上整理床铺的人比不整理的人在晚上睡好觉的比例多19%

●“整理控”通常不是病态,但一些表现类似强迫症和洁癖的症状

医学指导/暨南大学医学院附属脑科医院心理科副主任医师王德民

眼下“整理师”成为一个新的职业,其服务收费不菲仍然供不应求;整理相关的微课在微信上很火,往往吸引大量网友报名;很多人本身就是“整理控”,经常在微信朋友圈晒出物品整齐摆放的照片。这些现象的背后,是人们对整洁和秩序的本能需要。研究发现,保持家居物品整洁有序对身心健康都有益处,例如可能提高睡眠质量。在另一方面,“整理控”过犹不及,如果发展到强迫症或者洁癖的程度,就会影响个人的社会功能,需要到医院精神科寻求治疗。

文/广州日报记者伍君仪 通讯员胡誉怀

新闻:

衣橱整理师两天赚到一万元

暑假来临,许多“熊孩子”放假回家,家里一大堆衣物被翻得乱七八糟,家长自己整理起来汗流浃背。现在,越来越多人愿意花钱将整理家务的麻烦事交给“整理师”。成都的90后衣橱整理师邓美的工作电话就经常响个不停,她每天要从早上9时忙到晚上11时多。

整理衣服看似轻松,其实是个体力活,她要把客户的衣服全部拿出来,再分类挂、叠、收,羽绒服等要抽真空打包。十几个小时下来,她双手发麻,手上全是老茧。女性客人的奢侈品衣物包包比较多,整理起来更加费时费力,有时一个包包价值不菲,整理时必须戴手套避免留下指纹。

在上岗之前,邓美在网上看了几十遍各种家务整理视频,把家里的各类衣服练习了几十遍:袜子只要2步,5秒之内就能整理好,收纳T恤4步不超过10秒……她的服务收费按照衣柜长度来计算,100元一米起价,最贵的一单收费上万元,整理了两天才完成。

支招:

如何养成整理家居的习惯?

美国印第安纳大学副教授妮科尔·基思博士追踪研究了998人后发现,家居整洁的人比家里乱成一团的人身体更健康,也更有活力。《人格与社会心理学报告》上发表了一项语言学分析研究显示,科学家让60人描述自己的家,发现那些说家里很乱、很多东西没收拾的妇女更容易出现心情抑郁和身体疲倦,而且他们体内的应激激素氢化可的松的水平较高。美国国家睡眠基金会的调查发现,每天早上整理床铺的人比不整理的人在晚上睡好觉的比例多出19%;75%的人反映,刚洗过的床单令人感觉舒服,会让他们晚上休息得更好。

美国精神病学家、韦恩州立大学医学院医学博士拉尔夫·赖贝克指出,喜欢有条理是人类的本能,例如人们喜欢对称的东西。保持作息有序,明确短期目标,能够帮助你保持良好的状态。但是,保持规律有序不是一件容易的事情,很多人都做不到。尽管家居整洁让人舒服,但你有时为图省事,随手把衣服乱扔乱放,懒得走过去挂在衣服架上,看过的书胡乱塞到书架,很快家里就乱了。

你有太多杂乱而多余的东西,例如你收到的很多生日卡、家里花园的肥料、做蛋糕的模子等。它们很少被用到,甚至根本没用,却占据了家里的空间。你还可能对它们产生了感情,不舍得清理。赖贝克建议,你可以把它们送人或者直接扔掉,不舍得就拍下照片再扔。你也可以找一个新的地方存放它们,这样家里就整洁多了。

你的工作很忙,而整理家居需要花大量的时间。看到一屋子的东西要收拾,你可能打退堂鼓。赖贝克提醒,如果家里很乱,你的工作效率也会下降,空余时间减少,形成恶性循环。对于任何艰巨的工作,解决方案是“蚂蚁搬家”——每天花30分钟整理家居,如果没有那么多的时间,就花15分钟,实在没有时间就花10分钟。

心理诊室

提醒:

若发展成强迫症 则需要治疗

很多“整理控”一定要把家居收拾得井井有条,容不得一件物品乱放,是不是有强迫症?

暨南大学医学院附属脑科医院心理科副主任医师王德民认为,“整理控”对自己的居住空间进行有目的的管理,大多没有病态的成分,但一些表现与强迫症相似。强迫症是一种精神疾病,患者会有强迫的行为、观念和思维,明知道某种行为是没必要甚至毫无意义的,却强迫自己反复折腾。在整理物品的时候,患者要反复进行,直到自己觉得做够次数了才罢休,而他们的内心还是痛苦的,而且整理的结果不一定很好,可能还是很凌乱。

王德民认为,“整理控”的表现更接近于洁癖,而洁癖是一种心理变态,患者经常怀疑自己看到、用到的物品不干净,要反复清洗整理,然后才觉得内心舒服,但这在别人看来没必要甚至过分。例如,他们起床后要清扫自己睡过的床单并重新铺上,晚上睡觉前也要重复做一遍。

“整理控”是否达到病态的程度,是强迫症还是洁癖,需要由精神科医生判断。王德民表示,这主要看当事人的社会功能是否受到影响。强迫症会影响患者自己和他人的生活,例如自己的办公桌椅、笔等物品不能让别人碰,导致学习与工作中的人际交往受到影响;洁癖一般只会给生活造成小麻烦。如果被诊断为强迫症,患者可以进行药物治疗,配合认知行为疗法等心理治疗;如果被诊断为洁癖,通常要做认知心理治疗,而实际上效果甚微。

“整理控”的思维逻辑正常,一般不需要治疗,但他们通常按照自己的想法去要求别人,容易引起价值观上的冲突,特别是家人乱扔乱放东西之后,他们忍不住要去收拾,难免心生埋怨。王德民指出,与“整理控”相反的是“囤积症”,患者大量储存自认为有用的东西,包括无用的垃圾,造成家里的物品堆积如山,却疏于整理。如果这两种人生活在同一屋檐下,注定无法调和,甚至水火不容,需要双方同时进行治疗。

来源:news.xinhuanet.com

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