五种食物让你从此不再失眠

现在很多人被失眠困扰着,晚上辗转难眠,想睡却睡不着是非常痛苦的,失眠有很多原因造成,外部环境和身体内部机理失调都会影响人的睡眠。失眠多梦、浅睡易醒都是失眠的症状。失眠不但影响工作、心情,长期失眠还会造成身体机能失调,精神虚弱。那么,失眠吃什么好呢?

调理失眠的食物

1、龙眼

龙眼肉具有补心益脑、养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服,均可改善睡眠。

2、苹果

苹果中含有果糖、苹果酸,还有浓郁的芳香。可诱发机体产生血清素,有助于人们进入梦乡。

3、莲子

莲子有安神功效。莲子含有莲心碱、芸香甙等成分,具有镇静作用。睡前可将莲子用水煎,加盐少许服用或将莲子煮熟加白糖食用。

4、桑葚

桑葚常用来治疗阴虚阳亢引起的眩晕和失眠。取桑葚水煎取汁,入陶瓷锅内熬成膏,加蜂蜜适量调匀贮存,每次一二匙,温开水冲服。

5、核桃

核桃是一种很好的滋补营养食物,能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。可取粳米、核桃仁、黑芝麻适量,慢火煨成稀粥,用白糖调,睡前食用。

失眠食疗方

1、玫瑰花烤羊心

配方:鲜玫瑰花50克,羊心50克。

制法:先将鲜玫瑰花50克(或干品15克)放入小锅中,加食盐、水煎煮10分钟,待冷备用。再将羊心洗净,切成块状,穿在烤签上,边烤边蘸玫瑰盐水,反复在明火上炙烤,烤熟即食。

功效:舒肝解郁,补心安神。

2、枣仁煎百合

配方:鲜百合500克,酸枣仁15克。

制法:先将鲜百合用清水浸泡24小时,取出洗干净。然后将枣仁炒后,加适量水,煎后去渣,入百合煮熟即成。

功效:养血安神。

3、三味安眠汤

配方:酸枣仁50克,麦冬、远志各15克。

制法:以上材料以水500毫升煎成50毫升,于睡前服用。

功效:以上三种药材均有宁心、安神、镇静的作用,混合有催眠的效果。

4、桂圆莲子汤

配方:桂圆、莲子各100克。

制法:桂圆、莲子一起煮成汤。

功效:具有养心、宁神、健脾、补肾的功效,最适合于中老年人、长期失眠者服用。

5、安神汤

配方:生百合100克,蛋黄1个,冰糖少许。

制法:将生百合蒸熟,加入一个蛋黄,以200毫升水搅匀,加入少许冰糖,煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀,于睡前一小时饮用。

功效:清心安神。

上一篇:男人预防癌症 就因为有它

精彩推荐
爸爸和宝宝们的搞笑照片
生活小窍门,值得学习
这些食物永远不会变质
血管堵了,身体会出现哪些信号
陈赫微博晒娃暴露了豪宅
这些看似浪费时间的坏毛病
9张超现实的寓意图片
8岁男童玩手游半天花去近5万
何洁这段婚姻有多心酸
狗狗被抛弃后,郁郁寡欢