男人青春期保护声带的十个方法

男人进入青春变声期,此时应特别注意保护好声带,否则将影响终身。下面小编就为你介绍几个保护声带的方法,希望能帮助到你。

保护声带的方法

1、禁止胡乱大声地讲话或唱歌

平时可以多注意,尽量不要大声。唱歌的话,可以选择曲目比较柔和的,声调变化不大的,还有时间不要过久。

2、禁止吸烟,喝酒

青少年不要有此类的不良习惯,过度饮酒,容易损害声带。

3、保证充足的睡眠

足够的睡眠时间对生理的发展起到很大的作用。因而,我们要注意劳逸结合,避免过度劳累。

4、良好的饮食习惯

不过吃辛辣刺激或冰冷的食物,如果吃了,切记不要在吃完后说话,容易导致声音嘶哑。可多吃些蔬菜水果,和对嗓子有益的汤水,如蜂蜜柚子水,柠檬水,菊花茶等,清热降火,有助于声带的调整。

5、适当的声带练习

可以通过学习乐器,如笛子,或吹蜡烛灯方式,练习腹式呼吸,锻炼肺的功能,减少发声的负担。

6、坚持体育锻炼

适当的体育锻炼,能有效提高身体机能,改善身体的免疫力,因此,变声期孩子要坚持适量的体育活动,争取每天保持半小时的体育锻炼,增强我们的体质,有助于我们的声带发育。

7、b族维生素和钙质的摄入

维生素B2、b6能促进皮肤的发育;钙质可以促进甲状软骨的发育。富含b族维生素的食物主要有芹菜、番茄、蛋类、豆类、动物肝脏及新鲜水果等。富含钙质的食物主要有鱼虾、牛奶、豆制品等。

8、胶原蛋白和弹性蛋白的摄入

发音器官主要是由喉头、喉结和甲状软骨组成,这些器官又是由胶蛋白质和弹性蛋白质构成的。声带也是由弹性蛋白质薄膜构成。因此,变声期的青少年应多吃些富含胶原蛋白和弹性蛋白质的食物,如猪蹄、猪皮、蹄筋、鱼类、豆类、海产品等。

9、适量多饮水

可减少或清除局部分泌物,避免继发感染。

10、预防感冒等疾病

保护好脖子,避免喉部受凉,从而减少感冒发烧等疾病发生。一旦生病千万不要轻视,因为感冒受凉等呼吸道疾病,非常容易加重声带的充血和肿胀,所以必须及时治疗。

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