南京中暑病人激增 防暑降温五妙招

近日,从南京市急救中心获悉,7月中旬以来,南京市急救中心日均出车近400次,同比增加近10%,达到今年最高,主要以中暑病人居多。据统计,今年来以,市急救中心共接到因中暑需要急救的病人277例,与去年同期相比增加了304%,其中7月份有246例,仅7月25日至7月29日就有162例。

16时至20时是中暑高发期

中暑的高发地主要在马路边或者是室外空旷地,高发人群主要还是中老年人和室外作业者。以往市民往往理解10时至16时是中暑的高发期,但根据市急救中心的统计数据显示,16时至20时也是中暑高发期,有112例,占40%左右,所以市民在这个时间段外出时也应做好防暑降温措施。

防暑降温的方法

1.不要用凉水冲澡

还记得在高中时,炎热的天气大家都会用凉水互相冲澡,其实这样非常的不好,会导致体内体温与外界的温度相差过大,身体有反应的可能还会出现皮肤起小疙瘩,所以大家千万不要用凉水冲澡,温水就可以啦。

2.选择好出行的时间

夏天的大中午,我们看看外面的马路上,基本上人是非常少的,正是烈日当头的时候,就在屋里好好休息会,不要选择一天中阳光最旺的时候出门,即使有急事出门,也要做好防温降暑的准备,拿好防温物品。

3.生活起居规律

夏天是个浮躁的季节,热了就没什么胃口,心里浮躁,加上现在的人生活更方面都存在点压力,夜猫子居多,但是睡眠质量对降温也有很大的影响,早睡早起养成好习惯,睡眠时,避免将空调与风扇的出风口对着自己,避免大量凉气进入体内。

4.不要剧烈运动

高温天气,剧烈的运动会严重消耗自身的能量,导致大汗淋漓,有可能血压还会升高,所以不要进行一些爬山、长跑等剧烈的运动,我们可以去游游泳,早上起来适当的慢跑是蛮好的。

5.多喝白开水

炎炎夏日,是一年之中唯一的一次热的时间段,出汗是必须的,将之前体内的寒气弄出来,高温天气,不易喝些带气的饮料,对肠胃不好,影响消化,夏日多喝些白开水,身体不能够缺水。

防暑降温吃什么

1.豆角

豆角可以调养脾胃,而且在夏天可以促进食欲。

2.西瓜

西瓜性甘,是一种寒凉累的食物,具有清热解暑之功效,由其是对于夏季高温引起的心烦意乱,口干干燥,喉咙痛,尿黄问题等都有着很好的食疗的价值,但是夏季吃西瓜也不可一次性吃太多了,吃太多了容易伤脾胃,再者对于糖尿病患者来说也不宜多食之。

3.苹果

苹果被喻为水果之王,一年四季都受追捧。富含的糖类和钾盐塞,有清热止渴之功效,还能缓解精神疲劳。一般人群均可食用,但因苹果富含糖类和钾盐,冠心病、心肌梗塞、肾病、糖尿病的人不宜多吃。

4.水蜜桃

水蜜桃是一种营养价值很高的水果,含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素B、C等成分。而且桃水蜜桃含有丰富的碳水化合物,可为人体提供多种热量和水分,给人一种清凉爽口的感觉。胃肠功能不良者及老人小孩不宜多吃。桃子性温,多吃令人胃胀胸闷。

5.苦瓜

苦瓜味苦,性寒冷,能清热防暑,是夏季最好的防暑降温食品之一。我国民间自古就有苦味能清热、苦味能健胃的经验之谈,而中医也认为,苦瓜能清热泻火。所以夏季可以多吃些苦瓜以防暑。

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