女性肾虚怎么办 多吃补肾抗衰老食物

肾是人体非常重要的排泄器官,促进人体的发育、生长和生殖。如果肾虚那么衰老也会加快,因此女人补肾也十分的重要。也就是说女性想要能力充沛、面色红润的话,那就要补足肾气,治疗肾虚。那么肾虚怎么办呢?别着急,小编这就为大家介绍补肾抗衰老的食物以及补肾抗衰老的方法,供大家参考。

女性肾虚怎么办?多吃补肾抗衰老食物

1、杏仁

杏仁是五果之一,其具有补精益气,延年益寿之功效。

2、枸杞

肾虚的人,食用枸杞效果很好,枸杞具有补肾养肝的功效,多吃枸杞还可延年益寿,缓解长期的腰痛。

3、芝麻

能补五脏、益气力、长肌肉、填脑髓。久服,轻身不老。芝麻中含有维生素E、卵磷脂等抗衰老物质,能使皮肤光泽,延年益寿。

4、黑豆

肾之谷补肾抗衰老根据中医理论,豆乃肾之谷,黑色属水,水走肾,所以肾虚的人食用黑豆是有益处的。黑豆含有高优的蛋白质,丰富的氨基酸和微量元素,能防止脑衰老,降低胆固醇,抗老防衰,还能增强肠胃蠕动,防止便秘。常食黑豆,百病不生。

5、黑枣

黑枣性温味甘,富含蛋白质、糖类、有机酸、维生素B和维生素E,和磷、钙、铁等微量元素,还有各种营养元素,有补肾与养胃的功效。并对延缓衰老、增强机体活力、美容养颜都很有帮助。所以黑枣被称为营养仓库,经常食用可以帮助女性补气养血、维持上皮细胞组织的功效。

6、人参

《神农本草经》认为,人参能补五脏,安精神,定魂魄,止惊悸,除邪气,明目开心益智。久服轻身延年。古代把人参当做续命之品,现在人参多为种植药物,药效没有那么猛烈,可作为体虚保健之用。现代研究发现,它还具有抗氧化、抗衰老、抗疲劳、保肝、调节心血管功能、兴奋造血系统功能等作用。

女性肾虚怎么办?推荐补肾抗衰老的方法

方法1、多做养肾运动

(1)、太极拳:有空的话,可以学习一下太极拳,因为太极拳可以起到舒缓人的情绪,活动筋骨,强健体魄的作用,当然还能够强肾健体。

(2)、缩肛运动:这个运动在何时何地都能进行哦。首先要全身放松,自然缓慢地呼吸:每次呼气时就做缩肛的动作,吸气的时后就放松,这样连续做大约30次即可。这个小运动对于养肾非常有益,同时还可以预防年老无法自控的遗尿状况。

方法2、睡眠减压

(1)、保持乐观的心态,减缓压力。

(2)、早上可以的话,可以进行慢跑等有氧运动,这样可以促进全身血液循环。

(3)、睡觉时间一定要保证睡够7小时,疲惫是无法改善健康的。不过,千万不要超过8小时哦,睡太多会更累。

(4)、睡前不要大量饮水,因为肾虚的时候水液代谢不畅,会很容易水肿的。晚上可以喝点蜂蜜和酸奶,这样第二天你的脸色就会更好了。

方法3、按摩腰部

(1)、将手掌搓至手心发热后,分别放到腰部,手掌在上面上下按摩腰部直至产生热感为止。每天坚持早晚各按摩一次,每次200下左右。这样做可以起到温补命门,健肾纳气的作用。

(2)、首先两手要握拳,手臂往后用两手拇指的掌关节突出的部位来按摩腰眼,注意要向内做环形旋转的按摩,渐渐地用力按压,以酸胀感为度,这样持续按摩大约10分钟,在早、中、晚时段各按摩一次。

方法4、刺激脚心

(1)、将手掌搓热之后,用左手来搓右脚脚心,而右手则搓左脚脚心。

(2)、每日早晚各这样进行一次,每次擦搓约300下。

根据中医的介绍,脚底的涌泉穴是肾经的井穴,若能够常常按摩涌泉穴,可以起到益精补肾、疏肝明目、帮助睡眠、强身健体、清新灵神以及防衰抗老的作用。另外,按摩这个穴位还能够有助于治疗肾虚导致的眩晕、失眠、耳鸣、头顶痛等疾病。

上一篇:国际化高端幼儿园查获430斤发霉大米

精彩推荐
谢娜被刘烨接替做主持人
永远不会看第二遍的电影
8岁男童玩手游半天花去近5万
母亲在儿子女友体内放节育环
貂蝉只是一个董卓的婢女
奶奶接孙子过暑假被拒
刘亦菲杨洋劲爆尬舞嗨翻全场
一个女生最真实真舒服的生活状
花美男白皙俊俏不长喉结
潜藏在生活中的致命物品