喝水减肥效果好 推荐五款减肥食疗方

瘦下去可是不少肥胖人的梦想,那么要如何减肥呢?其实有个最简单的减肥方法,那就是喝水。喝水也能减肥吗?当然可以啦,喝水的减肥效果还不错呢。那么除了喝水能减肥之外,还有哪些减肥方法呢?下面推荐几种减肥的食疗方。

喝水减肥效果好

有一位著名的博士认为,喝水可以有效排队脂肪,是一种最安全,也是最有效的减肥方式。据说,每天喝8杯水或是12杯水,每周能够减去1斤的体重,并且还不需要节食或者是运动。喝冷开水的效果最好,因为冷开水容易被组织吸收,能够消耗热量。

喝水可以分三个时间段来进行:早上,中午以及晚上。每隔半个小时左右喝一杯,可以用来平衡体内的水分。除了喝水外,如果每天再步行20分钟左右,减肥的效果会更加的好。

推荐五款减肥食疗方

食物的热量多于人体消耗而形成脂肪读破体内超过标准体重的20%的人,被称为肥胖病人。当肥胖病人在减肥治疗过程中,还可以使用以下的食疗方法来进行减肥。

1、赤小豆粥:需要赤水豆150克,粳米50克。先将赤小豆洗干净后,放在水里浸泡2到3个小时,然后煮烂,加入粳米煮成粥,每天早晚食用就可以。

2、冬瓜粥:选取带皮的新鲜冬瓜100克,粳米150克,先将冬瓜洗净后切碎,再和粳米煮成粥,每天早晚空腹温热服食。

3、白茯苓粥:需要白茯苓20克和粳米50克。将白茯苓研磨成细粉,和粳米煮成粥状,每日早晚温热服食。

4、海带草决明汤:15克的草决明以及海带10克。把海带和草决明一起煎煮之后,滤除药渣,然后吃海带喝汤。

5、荷叶饮:荷叶一张,以及生山楂10克,生的苡仁10克,陈皮6克,洗干净后切成细,一起放到杯中,用开水冲泡,替代茶叶来喝,连续服务3个月为一疗程。

如何让肥胖病人瘦下去呢?

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