上班族如何保健 推荐4种方法

随着社会的不断发展,越来越多的人开始走进办公室上班。上班族一般都是常时间久坐在椅子上,长期以往会导致身体出现疲劳的情况,身体各个系统都会受到影响。

加之,上班族总是没有时间运动,因此发胖,颈椎病等常见疾病 纷纷找上门。上班族久坐已经成为一种通病,那么如何来保健呢?如何做才能健康呢?下面小编详细介绍几种上班族必知的保健方法。

总是抱怨自己没有时间去去锻炼?总是一坐就好几个小时,身体变得越来越虚了?别担心,小编介绍的保健方法都是能够让你坐在椅子上就能轻松完成的最佳保健法,赶紧来试试吧!

上班族保健方法

1.两手拍掌

上班族都是用两只手在电脑面前敲来敲去,因此极为容易造成鼠标手,手关节出现问题。两手拍掌可以有效的缓解这种情况的发生。伸出两只手,掌心相对绷直,然后掌心对掌心相对击打。就像鼓掌一样相信鼓掌谁都会,鼓掌是手指相碰,而两手拍掌就是掌心相碰。这个做法对于鼠标手的预防很有效果。

2.伸展运动

上班族每天的坐姿都不是标准的,长时间身体就会发出信号,出现各种不适的情况。出现这种情况我们可以试试伸展运动。伸展运动就是坐直了,双手手指交叉握住,掌心向外,手臂尽量往前伸。可以按照顺时间的的方向由90度角慢慢往头顶上移动。伸展运动可以让你的手臂,胸部甚至是背部都能得要锻炼。每天时不时做一做,可以缓解坐姿不正带来的不适。

3.腿部拉伸

对于上班族来说,腿部的保健尤为重要。上班的时候长时间久坐让双腿处于静止的状态,这容易造成血液堵塞等情况。因此久坐时我们可以适当的做做腿部申拉。坐椅子上,双腿绷紧伸直。身体慢慢的往下压,当小腿肌肉出现轻微的疼痛感,那表明这个动作没有白做。腿部拉伸能够有效的预防上班族出现腿部肌肉萎缩的情况。

4.收腹

上班族保健最重要的一点就是收腹运动了。我们都知道七个上班族至少有五个人会出现腹部肥胖的情况,这主要是因久坐所引起。想要避免腹部的堆积,那么在工作的时候完全可以做做收腹运动。腹部运动的主要要点就是坐在椅子上,收腹抬头挺胸。当然小编建议以上做收腹运动时完全可以跟以上两种方法一起做,这样效果会更加。

上一篇:提高精子质量 男性必吃的六种食物

年轻人别再只盯着DW了
第一届邯郸市旅游产业发展大会
5个全域化构建综合服务体系
妈妈第六感救宝宝的故事
王菲带女儿吃饭顺便秀腿
欧铁集团全新欧铁通票2017年新
三亚,一个独得上帝恩宠的地方
迪士尼公主风席卷红毯
新增两个免签国家!但是
爱上的不单是剧情还有配乐《教