高血压的夏日饮食原则

高血压患者的夏日饮食原则

1、坚持合理饮食原则

夏季,人的消化道功能减退,食欲下降,水分丢失较多,夏季高血压的治疗都有哪些方法,高血压病人尤其需要注意。一方面饮食宜清淡,同时要富有营养。夏天出汗多,血液易浓缩,在人们睡眠或安静等血流缓慢的条件下,容易发生血栓。

所以,高血压病人在夏季要经常补充水分,夏季高血压的治疗都有哪些方法,即使感觉不太热时也要常喝水,以防止血液黏度升高,预防其他心脑血管疾病的发生。

2、保证正常睡眠时间

人们只有在睡眠中才会出现血压下降,所以,夏季高血压的治疗都有哪些方法,应保持血压的昼夜规律。高血压病人夏天夜间睡眠质量下降时,会出现夜间血压升高,加重对心脑血管的损害。因此,病人一定保证正常睡眠。

3、避免忽凉忽热的刺激

高血压病人要特别注意自己的生活环境,居室内的室温最好能保持在摄氏22度至26度之间,并保持室内的空气流通。有不少高血压患者平时一直把血压控制得很好,夏季高血压的治疗都有哪些方法,可是一到夏天,血压就不稳定,这与使用空调不当有关。尤其是刚从炎热的外部环境回家的时候,空调温度过低,一热一冷,血管会从本来的舒张状态一下子变成收缩状态,这就为血压升高埋下了伏笔。

4、适当减低运动强度

由于夏季人体的消耗比其他季节大,高血压病人的行为方式也应作出相应的调整,以静养为主。但是,这并不意味着夏季可以躺下休息,用不着锻炼了。夏季适合高血压病人在夏季里进行的体力活动项目有打拳,练医疗气功,行走,慢跑,游泳。这些活动有利于放松精神,调节神经,扩张血管,增进血流,高血压怎么办。

5、调整降压药物剂量

研究证明,人的血压是波动变化的,如一天血压波动变化的规律是早上6点与下午6点血压最高,中午稍低,凌晨2点最低;一年血压变化的规律是夏天偏低。因此,高血压病人需要在夏天调整降压药物剂量,避免血压过低,诱发心脑血管疾病发作,特别要减少利尿剂及含有利尿药成分的一些复合剂的应用办。

几种适宜高血压人群饮用的鲜榨果蔬汁

一、猕猴桃橘子汁

材料:猕猴桃150克、橘子150克、蜂蜜适量。

做法:1.猕猴桃去皮,切小块;橘子去皮,切小块。2.将上述食材放入果汁机,加入适量饮用水搅打均匀,然后调入蜂蜜即可。

功效:猕猴桃和橘子含有丰富的钙、钾、维生素C等成分,能够帮助高血压患者降低血压。

二、甜瓜蕉奶汁

材料:香蕉3根、甜瓜200克、牛奶250毫升、冰块少许。

做法:将香蕉去皮后切成小块,甜瓜去皮和子后切块,一起放入榨汁机内榨汁,再加入牛奶和冰块搅匀即可。

功效:香蕉有降低血压的作用。有奶有抑制血压升高的功效。甜瓜是夏季解暑的最好水果之一,它对人体的造血机能有显著的促进作用,对女性来说是很好的滋补水果。

三、草莓葡萄柚橙汁

材料:葡萄柚150克、草莓50克、橙子50克、蜂蜜适量。

做法:1.草莓去蒂洗净,切成小丁;葡萄柚、橙子去皮,切丁。2.将上述食材放入果汁机中,加入适量饮用水搅打,打好后加入蜂蜜调匀即可。

功效:草莓与葡萄柚富含钾,钾能够将体内多余的钠排出,从而达到预防高血压的作用。

四、苹果橘椰汁

材料:苹果120克、西兰花80克、橘子1个,芹60克,果糖少许。

做法:将苹果洗净去核后带皮切成块,西兰花洗净切块,橘子去皮和子,芹菜洗净切段,一起放入榨汁机中榨汁,再加入果糖和80毫升凉开水搅匀即可。

功效:保护眼睛,改善视力,降压安神,清热利尿。芹菜中含有的胡萝卜素和维生素C比茎多,因此榨汁时不要扔掉。

五、西芹菠菜汁

材料:西芹25克、菠菜100克、胡萝卜100克、牛奶150毫升。

做法:1.西芹择洗干净,切段;胡萝卜洗净,切丁;菠菜洗净、去根,放入沸水中迅速焯一下,捞出晾凉,切段。2.将上述食材连同牛奶一起放入果汁机中,加入适量饮用水搅打即可。

功效解析:西芹+菠菜=保持血压稳定,防止血压升高。西芹含有钾、芹菜素等有益成分,可帮助排除体内多余的钠盐;菠菜含有榭皮素、叶黄素、钾等,保持血压稳定。

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